Siemka nie mam możliwości zjedzenia przed treningiem kurczaka z ryżem ,czy mógłbym zjeść przed treningiem 150 gram chleba razowego a kurczaka z ryżem po treningu ??

chleb możesz ale nie sam chleb może być np. z kurczakiem, indykiem albo jakąś rybą np. tuńczykiem

Przed treningiem musisz zjeść coś co da ci energie na wykonywanie ćwiczeń. Chleb razowy + kurczak/indyk/ryba

ok a czy tego kurczaka mogę zjeść po treningu ?

Oczywiście ,że tak nawet jest to wskazane. Aczkolwiek i tak musisz też zjeść przed treningiem.

a nie wystarczył by chleb razowy przed treningiem a po kurczaka za ryżem ??bo nie mam możliwości zjeść przed treningiem kurczaka z ryżem

jak chcesz mieć dobry trening to musisz zjeść przed i po może tez być schab

dobry trening czyli chodzi ci o to ze przed wysiłkiem zjem dużą ilość wegli ??
to moja dieta i tego kurczaka z 17 godziny chciał bym dać po treningu
1 7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


18:30-18:30
Trening

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

ja jako posilek przedtreningowy a zarazem sniadanie pije szejka z platkow owsianych i odzywki bialkowej jezeli posiadasz to wyprobuj powinno byc ok.

Jak nie masz możliwości zjedzenia kurczaka przed treningiem kup sobie puszczke tunczyka w sosie własnym i zjedz z chlebem. A po treningu ryż + kura.

kazdy posiłek w ciągu dnia powinien zawierać białko, szczególnymi typami posiłkow sa posiłki przed i po- treningowe.

looknij w wyszukiwarke KFD to Ci się rozjaśni, nikt nie bedzie pisał 1000768x tego samego.