Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam,
jak w temacie, interesuje mnie jakie jedzenie odrazu przed i po treningu... dodam że chodzę do szkoły i troche kiepsko u mnie z utrzymaniem diety.
Chciałbym żeby te posiłki przed/po treningowe pomogły w rozrastaniu się mięśni.
Kompletnie się na tym nieznam, a jak szukałem co mam jeść to tylko pisało x białka x węgli.. a ja bym chciał usłyszeć np. 2 jabłka, ryż.
Nie wiem czy to ważne ale moje wymiary to 182/68kg
Jaki posiłek przed i po treningu?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Nieznam159 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 20 05 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 20 maj 2010 - 19:02
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Muscletech HexaTest 168kaps. + PillBox (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
![Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Łowickie]](http://sklep.kfd.pl//cache/9a4b0b60eb7fdfacd46ca46d50c2eeff_62x62.jpg "Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Łowickie]")
Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Łowickie] (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)
Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł)
![ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/9b26257f440025d797db9833b91217c5_62x62.jpg "ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!]")
ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,40 zł)
Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)
--------------------------------------
Muscletech HexaTest 168kaps. + PillBox (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Łowickie] (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł) Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł) ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,40 zł) Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
jaki 2 cykl na mase i siłe , Waga ryżu przed czy po ugotowaniu? , Jaki trening? , Jakie Aminokwasy do FitMax? , Dobry Cykl ? I Jaki Odblok Do Tego ? | Pomoze Ktos?
jaki 2 cykl na mase i siłe , Waga ryżu przed czy po ugotowaniu? , Jaki trening? , Jakie Aminokwasy do FitMax? , Dobry Cykl ? I Jaki Odblok Do Tego ? | Pomoze Ktos?
#2
Vladimir
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 51
- Rejestracja: 04 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 20 maj 2010 - 19:10
na godzine przed najlepiej brązowy ryż i pierś z kurczaka, po treningu np. banan, sok z świezych pomarańczy czy wafle ryżowe na uzupełnienie glikogenu w mięsniach, a pózniej jakąs rybkę np. tuńczyka w sosie własnym, aby dostarczyć białka
#3
Nieznam159
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 20 05 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 20 maj 2010 - 19:13
Dzięki, pomogłeś 
#5
~Sztejk
- Spam to mój żywioł
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 4458
- Rejestracja: 17 06 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z przyszłości
-
Staż [mies.]: Sporo
Napisano 20 maj 2010 - 21:20
Bardzo ogólnie napisałeś ...
1.Jaki jest cel Masa / rzezba ?
2.Nikt Ci nie powie czy 2 jajka czy 5 bo do tego musi byc odpowiednio zbilansowana dieta
1.Jaki jest cel Masa / rzezba ?
2.Nikt Ci nie powie czy 2 jajka czy 5 bo do tego musi byc odpowiednio zbilansowana dieta
#7
Nieznam159
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 20 05 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 22 maj 2010 - 13:45
Dieta na mase oczywiście.
To co lepsze Carbo czy banan ?
a ten tuńczyk to godzine po treningu czy poźniej ?
To co lepsze Carbo czy banan ?
a ten tuńczyk to godzine po treningu czy poźniej ?
#8
Bros17
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 14 05 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 maj 2010 - 14:46
roznica jest taka ze carbo w płynie jest lepiej przyswajalne, nie obciąza ukł. pokarmowego, zatem szybciej trafi do miesni i watroby uzupelniajac tym samym glikogen
tunczyk możesz dać do posilku potreningowego, czyli po carbo i aminach odczekaj 30-45' chyba ze krecisz aeroby to wtedy bezposrednio po nich
pozdr
tunczyk możesz dać do posilku potreningowego, czyli po carbo i aminach odczekaj 30-45' chyba ze krecisz aeroby to wtedy bezposrednio po nich
pozdr
Użytkownik Bros17 edytował ten post 22 maj 2010 - 14:49
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ile zarabia grafik komputerowy | Bicalutamide Polpharma 50 mg | Olfen 25 | Esberitox N | Nerwica somatyczna objawy | Aminostar BCAA Extra efekty | Kreatyna wiem