Jaki plan treningowy na masę?

#1 adiduc

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 19 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WGC
Staż [mies.]: 12

Napisano 10 grudzień 2011 - 00:01

Witam, do tych czas ćwiczyłem w Poniedziałek Klatka Triceps, Wtorek Barki Przedramię, Środa brzuch Czwartek Biceps Plecy, Piątek Nogi brzuch.
Ćwiczyłem tym planem 6 miesięcy przed tym miałem plan rozgrzewkowy. Jaki plan najbardziej odpowiadał by mi na masę. Ile powtórzeń, serii itd. Z góry dziękuję.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Muscle Meds Carnivor 1816g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)

Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)

ACTIVLAB Mass Up 7 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 108,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie Aminokwasy i Kreatyna? , Jakie odżywki na początek , Jak brać i w jakich dawkach UNS Mass Atacker,Carbonox i Witaminy? , Prosze o ocene planu na mase | jak wyzej , Jakie Białko?

#2 ZielonyStreet

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1088
Rejestracja: 11 07 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z nieskonczonosci
Staż [mies.]: 3

Napisano 10 grudzień 2011 - 10:25

kompletnie bez sensowny plan, jak nim cwiczyles 6 miesiacy to sie obijales, jak bys faktycznie zrobil dobry trening klkaty, to w kolejnym dniu traning barkow bylby kiepski, Jak zrobilbys dobry trening brzucha w kolejnym dniu trening plecow byby kiepski, w kolejnym dniu jak nogi bys zrobil? wiadomo, ze kiepsko. Jesli mialo by byc to nie straone 6 miesiecy musialbys wyciagnac wnioski z tych bledow traningowych.

Użytkownik ZielonyStreet edytował ten post 10 grudzień 2011 - 10:26

Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę