Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam jestem Bartek.
Mam 15 lat.
Od nie wróciłem na siłownie.
Lecz potrzebuje planu treningowego.
Mam 191cm wzrostu (dalej rosne)
Waga 76 kg (ile mam osiągnąć?)
Mój plan wygląda narazie jakoś tak :
Wtorek : Klatka , Triceps
Piątek : Biceps Plecy
Niedziela : Brzuch Barki
Nie mam ustalonych ile serri i po ile razy ?
Jaką mam dietę zastosować ?
Na klatę wezmę 30-40kg zależy gdy biorę na siłę czy na rzeźbę.
Jestem w tych sprawach dosyć zielony więc potrzebuje pomocy.
Jakby co do wykorzystania mam prawie cały atlas.
Z góry dzięki
Jaki plan treningowy i dieta?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Muscle Meds Carnivor 1816g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)
Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)
ACTIVLAB Mass Up 7 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 108,00 zł)
--------------------------------------
Muscle Meds Carnivor 1816g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł) ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł) Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł) ACTIVLAB Mass Up 7 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 108,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
A6W + Dieta + Bieganie | Potrzebuję plan na dietę i porady. , jaki aparat | jaki aparat , Jaki dobry trening na redukcje brzucha i budowę mięśni? | Pytanie początkującego , Jak ułożyć trening? | jaki trenowac , Jakie suplementy w trakcie przerwy po cyklu mono
A6W + Dieta + Bieganie | Potrzebuję plan na dietę i porady. , jaki aparat | jaki aparat , Jaki dobry trening na redukcje brzucha i budowę mięśni? | Pytanie początkującego , Jak ułożyć trening? | jaki trenowac , Jakie suplementy w trakcie przerwy po cyklu mono
#2
**IMADŁO** 
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12741
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 21 grudzień 2011 - 21:51
Większymi literami się napisać nie dało ? 
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
Lektura dla Ciebie.
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
Lektura dla Ciebie.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#3
asdfsdfasdf231453
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 19 12 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 17
Napisano 21 grudzień 2011 - 21:53
#5
asdfsdfasdf231453
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 19 12 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 17
Napisano 21 grudzień 2011 - 22:04
To wejdź w trening dla początkujących i u góry masz "Artykuły - trening" , znajdziesz tam na pewno coś co Cię zianteresuje i pomoże.
#6
OvercomeEverything
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 771
- Rejestracja: 20 02 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Óć
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 22 grudzień 2011 - 10:37
A nogi gdzie? 
"Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure."
#7
rura
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 21 12 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 22 grudzień 2011 - 13:52
Właśnie czy to prawda że gdy się trenuje kickboxing nóg nie trenować na siłowni gdyż potem będą ciężkie? - Spotkałem się z takim stwierdzeniem.
Niby wystarcza mi gra w koszykówkę codzienne bieganie i rozciąganie.
Czy lepiej trenować nogi?
Niby wystarcza mi gra w koszykówkę codzienne bieganie i rozciąganie.
Czy lepiej trenować nogi?
#8
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12741
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ile zarabia grafik komputerowy | Bicalutamide Polpharma 50 mg | Olfen 25 | Esberitox N | Nerwica somatyczna objawy | Aminostar BCAA Extra efekty | Kreatyna wiem