Witam.

Ćwiczę od dwóch tygodni na siłowni treningiem FBW+aeroby i zrzucam tłuszcz z brzucha.
Za miesiąc-półtora chciałbym zacząć typowy trening na masę i to pojawia się moje pytanie-
- słyszałem, że są jakieś trzy typowe rodzaje budowy ciała i trzeba brać to pod uwagę przy ustalaniu diety i treningu.
Czy na podstawie mojego profilu jest ktoś w stanie w przybliżeniu określić jaki mam typ budowy i na co w szczególności zwrócić uwagę w treningu?

nie ma czegos takiego jak trening na mase,na mase jest dieta.treningiem ukierunkowanym na zdobywanie masy miesniowe jest FBW.wiec dobrze ulozone fbw na poczatek jest dobrze:) przez min. 6 miesiecy:)

Użytkownik naitsabes18 dnia 25 listopad 2011 - 13:56 napisał

Skoro nie ma czegoś takiego jak trening na masę to czemu przewija się pełno takich wątków i wiele doświadczonych osób nic nie wspomina o tym, że trening na masę nie istnieje?:P

Użytkownik rht dnia 25 listopad 2011 - 14:19 napisał

Po co mają upominać, skoro każdy kolejny wątek będzie taki sam.

Użytkownik rht dnia 25 listopad 2011 - 12:10 napisał

Na masie trenuj tym samym planem, ale miej kalorie na bilansie dodatnim.
Owszem, są 3 typy budowy, ale 90% ludzi to mieszanki. Po co Ci to wiedzieć? Organizm powinieneś sam poznać i wiedzieć jakie będą najodpowiedniejsze proporcje makroskładników w diecie.

Może się mylę ale z tego co czytałem FBW polega na pobudzaniu wszystkich partii mięśni na jednym treningu, żeby przyzwyczaić je do późniejszych, cięższych treningów (osoby początkujące). Natomiast po FBW można zastosować treningi 3xtydz. na każdym treningu pobudzając tylko wybrane, partie mięśni eksploatując je do maksimum. Słyszałem też głosy że mięśnie przyzwyczajają się do treningu więc trzeba go zmieniać co około 6 tygodni więc ćwiczenie 6 miesięcy tak samo to chyba nie zbyt dobry pomysł. Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość i radę.

tak fbw jest od tego i przy twoim stazu bedzie odpowiednie,,nie ma planow typowo na mase,nie jedzac wiecej kalorii niz twoje zapotrzebowanie kaloryczne nic Ci nie da twoj plan na mase,,dlatego mowie,ze moga byc tylko plany ukierunkowane na np wytrzymalosc."plan na mase" nie sadzisz,ze to sie dobrze sprzedaje dla poczatkujacych??a o to w tym wszystkim chodzi,taka prawda

FBW można z powodzeniem wykonywac również z wiekszym stażem.