Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam!
Od 7 miesięcy trenuję na siłowni, mój stary plan nie przyniósł mi jak do tej pory zbyt dużych wzrostów. Mój stary plan to klasyczny plan na masę, trening 3 razy w tygodniu(tego nie chcę zmieniać), 12 serii na duże partie, 9 serii na małe partie. I teraz pytanie, jaki nowy plan mi polecacie? Proszę o pomoc!
Jaki plan na masę?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Muscle Meds Carnivor 1816g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)
Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)
ACTIVLAB Mass Up 7 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 108,00 zł)
--------------------------------------
Muscle Meds Carnivor 1816g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł) ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł) Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł) ACTIVLAB Mass Up 7 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 108,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy FBW , Plan na mase , Jaki suplement na pobudzenie zamiast kawy? , Wielka Siła. | Potrzebna pomoc w znalezieniu Planu Na Siłe. , Białko na noc | Jaki skład powinno zawierać?
Plan treningowy FBW , Plan na mase , Jaki suplement na pobudzenie zamiast kawy? , Wielka Siła. | Potrzebna pomoc w znalezieniu Planu Na Siłe. , Białko na noc | Jaki skład powinno zawierać?
#2
Davvid00 
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2497
- Rejestracja: 21 01 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 33
Napisano 21 sierpień 2010 - 13:54
Wstaw swój stary plan do porównania i się napisze jakie zmiany zrób
"Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"
W Drodze do Selekcji
HipHopowa Deklaracja Pokoju
http://swiatbezglodu.pl/
W Drodze do Selekcji
HipHopowa Deklaracja Pokoju
http://swiatbezglodu.pl/
#7
michu9466
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 23 05 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 21 sierpień 2010 - 14:37
Użytkownik kodex_88 dnia 21-08-2010, 15:30 napisał
Moze zle jesz, a raczej nie jesz, moze najpierw miska? 
Jem i to całkiem sporo. A może to tylko mi się wydaje że dużo jem? :D
Rano zawsze ze 3-4 jaja plus płatki owsiane z mlekiem, na drugie śniadanie zawsze jakiś twarożek, na obiad to już co tam mamaa ugotuje, później puszkę tuńczyka i bułkę, i coś na kolacje(ciężko mi tu napisać co bo różnie to bywa, w każdym razie wieczorem się za bardzo nie objadam)
#8
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12741
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 21 sierpień 2010 - 15:24
Przerzuć się teraz na FBW - nowy trening , nowe bodzce 
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#9
michu9466
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 23 05 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 22 sierpień 2010 - 22:40
Mam jeszcze jedno pytanie co do FBW. Co zrobić jak już się skończy zestaw 15-10-5? Lecieć go od nowa czy może co innego? Bo rozumiem że ten trening powinienem robić jakieś 3 miesiące.
#10
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12741
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 22 sierpień 2010 - 23:16
Na 15-10-5 za wcześnie w Twoim przypadku , wykonuj zwykłe FBW
Możesz ciągnąc 3 miesiąće a nawet dłużej jeśli będą efekty
Możesz ciągnąc 3 miesiąće a nawet dłużej jeśli będą efekty
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#12
Piotr_k
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 113
- Rejestracja: 18 08 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostróda/Warszawa
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 23 sierpień 2010 - 08:26
Najpierw to zrób przerwę tydzień - może jesteś przetrenowany. Potem dopnij miskę - przelicz wszystko i daj do oceny. Na koniec wybierz trening, który nadaje się dla Ciebie i również daj do oceny.
#14
Gniewko20
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 601
- Rejestracja: 22 04 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tomaszów Mazowiecki
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 23 sierpień 2010 - 21:09
Ułóż sobie dwa zestawy ćwiczeń jeden będziesz wykonywać w jednym tygodniu a drugi w następnym, to pomaga wiadomo że mięsień przyzwyczaja się do wykonywanego ćwiczenia więc zalecam różnorodność ćwiczeń o ile masz na to warunki 
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ile zarabia grafik komputerowy | Bicalutamide Polpharma 50 mg | Olfen 25 | Esberitox N | Nerwica somatyczna objawy | Aminostar BCAA Extra efekty | Kreatyna wiem