KFD.PL: Jaki HIIT na brzuch?? - Forum KFD.pl

Witam!
Jak myślicie, czy jak zamierzam wyrobić na brzuchu krate, to czy trening HIIT oparty na bieganiu 3 razy w tyg bedzie stosowny?? Dodam, że do tego dochodzą normalnie 3x w tyg treningi na siłowni oraz a6w codzień (kwestie diety zostawmy, wiem ze jest najważniejsza).
Jeśli nie na bieganiu to na czym??
Pozdro!

Jeśli wszystko będzie dograne to tak

co rozumiesz przez 'dograne'? :)

No odżywianie przede wszystkim, wszystko musi być dopięte.

Odświeżę temat. Mam kilka pytań a nie chce zakładać nowego tematu.
zaczynam trening HIIT i ile stron w internecie tyle teorii. interesuje mnie stosunek sprintu do truchtu.

1)Wyczytałem że dobrze jest robić 20s max sprint / 90s trucht
Inni radzą 20s/45s
Jeszcze inni 30s/180s ( i do tego najbardziej sie skłaniam)

Trening odbywa się w plenerze- las.

2)Nie zaleca się nad czczo, jednak z rana najlepiej traci sie kg, czy zażycie BCAA wystarczy wyeliminować katabolizm(złagodzić). Czy lepiej ćwiczyc po posiłkach np 1,5h po obiedzie.

3) ile razy w tygodniu 3?

Zamierzam ćwiczyć HIIT w sobotę, poniedziałek, środę i siłownia poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek. Nie za mocno napakowany plan? Może inaczej powinienem rozplanować. Dodam że mogę robić HIIT po obiedzie a siłownia to zawsze około 18:00

1. to zależy od Twojej formy ;]
2. po co najmniej jednym posiłku, i w dnt, jeśli w dt to kilka godzin odstepu miedzy siłownia a hiit
3. zależy od formy, proponuję zacząć od 2x

jeżeli zależy ci na spaleniu zbędnych kg (np. z brzucha) zalecane jest bieganie po siłowni.
Pare doświadczonych osób mi tak polecało:)