Witam. Mam takie pytanie dotyczące gainerów. Ćwicze już tak od około 5 miesięcy (łącznie to od około 2 lat ale wczesniej to było dość amatorsko i z przerwami). Miałem już doświadczenie z białkiem, które szczerze mówiąc nic mi nie dało, po czytałem trochę po internecie i dowiedziałem się na temat gainerów. Były po podawane nawet gdzieniegdzie nazwy, lecz wątki były dosyć stare i na pewno coś się po zmieniało, więc konkretnie:
Mam 15 lat, ćwicze: bica, klate i zacząłem plecy i dojdzie mi ławka do brzuszków to zaczne brzuszki robić. I teraz chciałem się dowiedzieć jakie stostować do tych ćwiczeń gainery, z góry thx

PS. Jeśli chodzi o odżywianie to odżywiam się dobrze jak na pakera przystało :P (mięso, ryż etc.)

jak nie możesz zjeść posiłku pijesz gainer... z tym stażem powinieneś to wiedzieć

A gdzie treningi barkow,tricepsow,nog?Sam gainer bez dobrze zbilansowanego odzywiania niewiele da...ile kasy masz na wydanie?

Patrząc na Twój wiek ważysz mało, więc bez problemu możesz przestrzegać diety. Szkoda kasy na gainiera TO TYLKO UZUPEŁNIENIE DIETY.

tested gainer, mutant mass

dieta,dieta i jeszcze raz dieta!!!
a jak się już masz uprzeć na jakiegoś gainera to j/w Mutant Mass lub BSN True Mass.