Witam otóż chciałbym się dowiedzieć jakiego gainera polecacie dla ektomorfika mam 15 lat a wage cos koło 50 kg ! Jem 4 posiłki dziennie + ok 3 razy w tygodniu koktajl ( mleko , banan , jajko , jogurt ) na siłownie nie chodze ale w domu robie podstawowe cwiczenia typu pompki , brzuszki itp
Prawdo podobnie w diecie brakuje mi węgli i tłuszczów. Szukam gaina za 50-60 zl

Mozesz dolozyc 20zl i kupic uns mass shocker ale lepiej zaczekaj, w twoim wieku na dietce i treningu bedzie git xD To takie moje zdanie.

Cytat

Staraj się jeść te posiłki tak by było one pełnowartościowe.

Z odżywek nic nie potrzebujesz,jedź dużo i zdrowo,dostarczaj organizmowi dawki węglowodanów,białka,tłuszczy na tym etapie wystarczy.Gdy będziesz solidnie się odżywiał będziesz miał przyrosty masy mięśniowej.

Możesz zakupić witaminę C w celu lepszej odporności organizmu i regeneracji :
http://sklep.kfd.pl/...tab-p-2059.html

Możesz jeszcze kupić witaminki, cenowo polecam http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html

Staraj się jeść te 4 posiłki i między nimi nie podjada, obfite śniadania, dużo węglowodanów, w postaci ryżu, makaronów, ziemniaków, w zasadzie możesz sobie kupić UNS mass shockera, ale on nie jest zbyt smaczny i ja jak go stosowałem, to miałem też problemy żołądkowe, ogólnie nie polecam, lepiej kup sobie banana i po treningu zjedz go, staraj się robić pompki w seriach i może poszukaj jakiegoś drążka, żeby się popodciągać, wąski uchwyt podchwyt na biceps, szeroko nachwyt na szerokość pleców, nie potrzebujesz sprzętu żeby ćwiczyć, narazie na takim czymś będziesz widział efekty, pozdrawiam.

Użytkownik nevalainen edytował ten post 22 styczeń 2012 - 18:44