Witam. Mam 173 cm wzrostu i ważę 73 kg... Lato się zbliża ( w sumie to już jest) Czy poleciłby mi ktoś jakiś dobry trening do pozbycia się brzucha i zrobienie do pewnego stopnia mięśni(bajceps, brzuch)
Dieta jakiej się trzymam też chyba do skorygowania, bo po prostu nie jem nic po 17. Staram się nie łapać jakichś tłustych kotletów. Nie chcę też odrazu przejść na super-dietę 200kcal, bo przytyję 2 x tyle co ważę.
Nie proszę o magiczne treningi pozwalające ' w ciągu tygodnia zrzucić 10 kg i wyglądać jak grecki bóg '
Sprzętem raczej nie dysponuję - chyba że liczyć do tego 3kg hantelki >.<

Do tegorocznych wakacji już za wiele nie zdziałasz.

Szukaj na forum pod pojęciami:
- trening z małą ilością sprzętu
- trening w domu/trening domatora

Masz nawet takie plany w tematach podwieszonych. Szkoda już pisać 10 razy na dzień to samo.