Jaki ćwiczyć, by nie musieć redukować?

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 KepaD90

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 185
Rejestracja: 13 12 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 22 marzec 2011 - 21:16

Witam!
Od grudnia trenuje trening FBW 2x w tyg. Efekty sa nad wyraz zadowalajace tj. 10kg w tym oczywiscie bardzo malo tluszczu mi przybylo co mnie cieszy :)
Dieta jest taka, ze nie biore zadnych odzywek. Staram sie jesc do 5 posilkow dziennie, banany po treningu, duzo bialka, unikam slodyczy itd. Ogolnie mysle, ze jest w miare ok bo efekty sa dobre. Zastanawiam sie teraz, bo bede trenowal tym planem do polowy czerwca co dalej. Tj. nie chce tak jak wiekszosc tutaj masowac, a pozniej nastawic sie na redukcje. Staram sie plywac raz na tydz lub dwa. Teraz bede tez zaczynal jezdzic na rowerze celem unikania tluszczu.

Jak to planowac, zeby nie musiec po jakims czasie robic redukcji, tylko caly czas mniej wiecej podobnie jesc i cwiczyc ? Mam znajomych ktorzy swietnia wygladaja, a cwicza w domu i specjalnie nie zwracaja uwagi na diete itp.(nie mowiac o jakims odchudzaniu) Jak prowadzic swoje zycie, by uniknac w przyszlosci redukcji i zachowac dobre miesnie i sylwetke ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Dorian Yates NOX PUMP - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

dawkowanie mono , Sposoby medytacji - jakie są? | sposoby medytacji , Stosowanie odżywek w wieku 15 lat? | Pytanie :) , 'Trening' w domu | Trening trwajacy maksymalnie godzine, pomozcie , PROHORMONY; Zestawienie | Zestawienie najpopularniejszych prohormonów

#2 orali11

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 703
Rejestracja: 23 10 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żelazno
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 22 marzec 2011 - 21:18

Po pierwsze zwiększ masę !
Po drugie za wcześnie na redukcję.
Po trzecie nie branie odżywek to nie dieta :)
Po czwarte przeżuć się na split 3x jak ten już nie pasi

Edit. Możesz dodać 25-30 min cardio po treningu.

Użytkownik orali11 edytował ten post 22 marzec 2011 - 21:19

_{Strugi deszczu zmyją z ulic ten syf}
^{Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf}
_{Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni}

Do góry of the page up there ^

#3 Mędruś

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 276
Rejestracja: 28 04 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 22

Napisano 22 marzec 2011 - 21:24

Użytkownik orali11 dnia 22 marzec 2011 - 21:18 napisał

Po pierwsze zwiększ masę !
Po drugie za wcześnie na redukcję.
Po trzecie nie branie odżywek to nie dieta :)
Po czwarte przeżuć się na split 3x jak ten już nie pasi

Edit. Możesz dodać 25-30 min cardio po treningu.

tylko pkt o cardio po treningu odpowiedzial na zadane pytanie urzytkownika :) reszta jest zbedna :)

mozez dodac cardio , ale lepiej poprostu uwazac przy diecie na ww i tluszcze :) jak bedziesz wiedzial co i kiedy jesc to nawet nie bedziesz musial ich rygorystycznie liczyc , wystarczy ze zmiescisz sie w swoim bilansie ww i tluszczy

Do góry of the page up there ^

#4 orali11

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 703
Rejestracja: 23 10 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żelazno
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 22 marzec 2011 - 21:26

Resztą punktów podkreślam, że przy 4 miesiącach stażu nie robi się redukcji

_{Strugi deszczu zmyją z ulic ten syf}
^{Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf}
_{Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni}

Do góry of the page up there ^

#5 ziom7897

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 663
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 22 marzec 2011 - 21:31

redukcje mozan robic bez zadnego starzu. redukcja to spalenie tłuszczu.moze sie zle z nim czuje i chce go miec z głowy. a pozatym sam piotrkowicz w któryms wywiadzie powiedział ze tłuszcz przeszkadza i zeby jechac z niewielkim% tak zeby było widac zarysy brzucha

DT - Ogień musi być !! ---> http://www.kfd.pl/no...ain-162967.html
Daje porady na PW i na gg - 21846674 - napisz warto
Kto z zachpom.? Z okolic Mysliborza ? Moze wspólny trening ?

Do góry of the page up there ^

#6 orali11

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 703
Rejestracja: 23 10 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żelazno
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 22 marzec 2011 - 21:34

Ziom idź ty z tymi twoimi radami. Po co chłopak ma robić redukcje, zmarnowany czas.
To można zawsze zrobić nawet w połączeniu z treningiem siłowym .

_{Strugi deszczu zmyją z ulic ten syf}
^{Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf}
_{Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni}

Do góry of the page up there ^

#7 ziom7897

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 663
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 22 marzec 2011 - 22:16

no redukowac mozna tez z treningiem siłowym. ja tak robie, mi chodziło tylko o to ze przyredukowac mozna zeby było lepiej miesnie widac co sie z nimi dzieje

DT - Ogień musi być !! ---> http://www.kfd.pl/no...ain-162967.html
Daje porady na PW i na gg - 21846674 - napisz warto
Kto z zachpom.? Z okolic Mysliborza ? Moze wspólny trening ?

Do góry of the page up there ^

#8 KepaD90

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 185
Rejestracja: 13 12 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 23 marzec 2011 - 13:14

Nie do konca odpowiedziliscie na moje pytanie.
Czyli co zmienic w diecie, zeby nie bac sie o tluszcz. Masa nie musi isc tak szybko, liczy sie dla mnie efekt koncowy.
Zamierzam przez dlugi czas chodzic na silownie, wiec wolalbym miec caly czas podobna diete i cwiczenia, a nie nastawiac sie z masy na redukcje itd. Do tego jak laczyc treningi z rowerem i basenem ? Takie aeroby chyba beda pomagaly uwidaczniac miesnie i tracic tluszcz.

Do góry of the page up there ^

#9 orali11

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 703
Rejestracja: 23 10 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żelazno
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 23 marzec 2011 - 14:12

Normalna dieta masowa .

_{Strugi deszczu zmyją z ulic ten syf}
^{Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf}
_{Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni}

Do góry of the page up there ^

#10 KepaD90

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 185
Rejestracja: 13 12 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 23 marzec 2011 - 14:16

A nie bede zalewal sie fatem w polaczeniu z aerobami ?

Do góry of the page up there ^

#11 orali11

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 703
Rejestracja: 23 10 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żelazno
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 23 marzec 2011 - 14:18

No wiadomo przy masie zawsze podleje ale jak będziesz kręcił cardio to nie powinno

_{Strugi deszczu zmyją z ulic ten syf}
^{Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf}
_{Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni}

Do góry of the page up there ^

#12 madskillz

Grupa: KFD pro
Postów 58
Rejestracja: 13 07 2010
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 23 marzec 2011 - 14:24

Kepa poczytaj na temat 'carb cycling'.
A tak na marginesie nie ten dział.

Do góry of the page up there ^

#13 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6418
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 23 marzec 2011 - 15:23

Manipulacja ww i długością aerobów potreningowych. Sam musisz eksperymentować. Jak zacznie Cię podlewać szybko to trochę ww utniesz i będziesz obserwował efekty.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#14 KepaD90

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 185
Rejestracja: 13 12 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 14 kwiecień 2011 - 20:57

Jakie sa minusy i plusy aerobow po treningu ? Pytam od razu po treningu, np koncze cwiczyc i siadam na rowerek stacjonarny. Ile strace na masie, czy warto to robic ? Trening bedzie efektywny ?

Do góry of the page up there ^

#15 Tendo

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 14
Rejestracja: 14 04 2011

Napisano 14 kwiecień 2011 - 21:00

orali masz + za fajne wypowiedzi ;d

Do góry of the page up there ^

#16 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 14 kwiecień 2011 - 22:45

Użytkownik KepaD90 dnia 14 kwiecień 2011 - 20:57 napisał

Jakie sa minusy i plusy aerobow po treningu ? Pytam od razu po treningu, np koncze cwiczyc i siadam na rowerek stacjonarny. Ile strace na masie, czy warto to robic ? Trening bedzie efektywny ?

Nie da się powiedzieć ile stracisz, to zależy od organizmu i diety. Jak ta będzie dobra to na mięśniowej być może nic.
"Bardzo warto" robić aero na masie, jeść jeszcze więcej i nakręcać się aero, nie dość, że nie podleje tak, to przez większy przerób materii, dotlenienie, krążenie, itd może nawet lepiej być.
Akurat rowerka to nie polecam, mało efektywny, górna połowa "śpi" że tak powiem, lepiej iść pobiegać lub popływać.

W zasadzie poza dodatkowym czasem zużywanym to trudno mi jakieś wady wskazać...

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#17 TuBosskiForJu

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1021
Rejestracja: 03 03 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Las Vegas
Staż [mies.]: 7

Napisano 15 kwiecień 2011 - 09:47

Podczas masowania robienie aero to tylko same plusy. Te które podał Pobyku, ale też np. będzie szła lepszej jakości masa

Do góry of the page up there ^

#18 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 15 kwiecień 2011 - 11:11

Prawda jest taka że na naszym poziomie nie zrobisz wycinki bez straty masy. Jedynie z dopalaczmi taka sztuka się udaje

Do góry of the page up there ^

#19 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 15 kwiecień 2011 - 11:44

Użytkownik KepaD90 dnia 14 kwiecień 2011 - 20:57 napisał

Jakie sa minusy i plusy aerobow po treningu ? Pytam od razu po treningu, np koncze cwiczyc i siadam na rowerek stacjonarny. Ile strace na masie, czy warto to robic ? Trening bedzie efektywny ?

z podstawowych zalet
lepsze dotlenienie komórek; podkręcenie metabolizmu; poprawa wydolności, kondycji; może mniejszy progres masy, ale za to lepszej jakości;

z minusów
mięcho na tym może ucierpieć, choć tu wszystko zależy od odżywiania, zabezpieczenia się przed katabolizmem, częstotliwością, długością i intensywnością aero

Użytkownik Tendo dnia 14 kwiecień 2011 - 21:00 napisał

orali masz + za fajne wypowiedzi ;d

a Ty masz bana z spam, już byłeś ostrzegany wielokrotnie i nic...

Użytkownik Van Zan dnia 15 kwiecień 2011 - 11:11 napisał

Prawda jest taka że na naszym poziomie nie zrobisz wycinki bez straty masy. Jedynie z dopalaczmi taka sztuka się udaje

nawet z dopalaczami jest ciężko, trzeba mieć dużą wiedzę z zakresu odżywiania, suplementacji, treningu, a także i dopingu

Edit: jednak masz bana na stałe za multikonto, załóż jeszcze jedno z kont i dostaniesz bana na IP

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć