chce sobie zrobic 1.5 tygodniowa przerwe od silowni (mozliwe przetrenowanie)
jakie powinienem sobie przyjac wartosci bwt jesli jestem na redukcji? ( nadal bede robil aeroby 4-5x tygodniowo)

A jak wyglądały do tej pory proporcje?

Swoją drogą coś trening kiepskawo ułożony jest jak po 5 miesiącach przygody się przetrenowałeś

wlasnie mowie prawdopodobnie, bo trening naprawde byl ok. napozcatku cwiczylem splitem, ale ostatnie 2 miesiace przeszedlem na fbw. a mysle ze to przetrenowanie, bo w ostatnim tygodniu chodzilem na treningi jakby od niechcenia, zero motywacji. robilem jedna partie i tylko czekalem zeby skonczyc.

tu plan:

Cytat

a wartosci trzymalem takie:
B: 2.5g / T: 0.5-1g / W: 1.5g

wiem ze niby nie ma co redukowac, ale wypracowalem troche miesni, a ze mam troche tluszczu to chce maksymalnie zjechac z bf i od wakacji robic sucha mase. nabralem troche doswiadczenia w odzywianiu przez ten okres i mysle ze mi sie uda :)
myslalem, zeby poprostu zbic z bialka na rzecz tluszczy i ww.
B: 2g / T: 1g / W: 2g

takie cos bedzie ok? czy zejsc z bialkiem do 1.5 nawet? skoro nie mam robic treningu silowego to mysle ze nie ma sensu katowac organizm takimi ilosciami budulca, ktory i tak w sumie sie zurzyje.
prosze o konkretne odpowiedzi, dzieki :)


edit: uprzedzajac pytania - biore witaminy, jem dobrze, jedynym powodem moze byc wlasnie przetrenowanie, albo to ze malo sypiam. 5-6h to raczej standard, w szkole chodze jak zombi ale po powrocie do domu nagle ozywam tylko zaczelo mnie to dreczyc w ostatnim tygodniu wczesniej bylo ok, treningi zazwyczaj znakomite.
no i biore cm3, jednak bede chyba musial przerwac cykl do konca redukcji.

Daj sobie na ten okres:

b: 2g t: 0,6-1g w: 1,5g

I kręć aero tak jak pisałeś

okej, dzieki

oftopic: przy redukcji WW na poziomie 1,5g/kmc? a bialka zostawic na te 2g/kmc?, nie pospada strasznie to co sie zyskalo miesnia?

jak nie ćwiczysz to raczej nie

Użytkownik paulpierce dnia 28-05-2010, 07:16 napisał

Nie wystepuje trening siłowy, więc nie jest potrzebna aż taka ilość składnika budulcowego