Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mam też pytanie czy w ciągu 2 miesięcy jestem w stanie uzyskać jakieś zarysy ? Jeśli nie napisałem tego w dobrym miejscu przepraszam ale jestem nowy Pozdrawiam
Jaka waga do treningu brzucha?
Ocena:
#1
Shady006 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 07 03 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 18 kwiecień 2011 - 13:17
Witam. Mój wzrost to 178cm a waga 73 kg. Chciałem zapytać czy jest to dobra waga by zacząć ćwiczyć brzuch. Nigdy nie miałem problemów z otyłośćią czy czymś podobnych, jadnakże chiałbym aby mój brzuch wyglądał ładniej. Chciałem więc zapytać jakie ćwiczenia wykonywać aby to ośiągnąć. Generalnie jakby mi ktoś mógł podać dokładnie co robić ze wszytkim( diety i rodzaje ćwiczeń) Bardzo prosze o konkrety Mam też pytanie czy w ciągu 2 miesięcy jestem w stanie uzyskać jakieś zarysy ? Jeśli nie napisałem tego w dobrym miejscu przepraszam ale jestem nowy
Pozdrawiam
Mam też pytanie czy w ciągu 2 miesięcy jestem w stanie uzyskać jakieś zarysy ? Jeśli nie napisałem tego w dobrym miejscu przepraszam ale jestem nowy Pozdrawiam
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
ActivLab ZMA 90 kaps. 2+1 - 270 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 101,00 zł)
OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł)
Gaspari Nutrition Qualitine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Megabol Creatine Alkaline 1500 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,00 zł)
--------------------------------------
Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) ActivLab ZMA 90 kaps. 2+1 - 270 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 101,00 zł) OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł) Gaspari Nutrition Qualitine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Megabol Creatine Alkaline 1500 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Odżywka i aminokwasy po treningu , Jaka dieta? , Zmiana treningu - masa , Jaka to budowa ciała? , Zmiana szkoły - na jaką?
Odżywka i aminokwasy po treningu , Jaka dieta? , Zmiana treningu - masa , Jaka to budowa ciała? , Zmiana szkoły - na jaką?
#2
tomekA
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 79
- Rejestracja: 27 08 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zgierz
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 18 kwiecień 2011 - 13:33
Hmm, jeśli Twoim celem jest tylko brzuch to co do diety, podstawowe wskazówki zywieniowe. 4-5 posiłków dziennie, unikanie słodyczy etc. A co do ćwiczeń, według mnie dobrym wyborem jest ABS
Tylko 8 min, a cwiczenia naprawdę swoje robią.
Tylko 8 min, a cwiczenia naprawdę swoje robią.
Użytkownik tomekA edytował ten post 18 kwiecień 2011 - 13:34
#3
A.S.
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 925
- Rejestracja: 19 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 18 kwiecień 2011 - 13:35
hehe, każda waga jest dobra żeby ćwiczyć ; )
tutaj masz ćwiczenia zwykłe ćwiczenia: http://www.kfd.pl/tr...zucha-f100.html
ale to to może być za dużo kłopotu, jak się nie ma sprzętu można wybrać któryś z programów treningowych np. A6W lub ABS I/II czy jakieś inne mniej znane, polecałbym to:
a6w: http://www.kfd.pl/ae...-a6w-46308.html
co do diety, jeżeli jednak masz trochę tłuszczyku to tutaj: http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
jeżeli jesteś bardzo chudy to moim zdaniem dieta jest niepotrzebna żeby sobie wyrobić jakiś tam zarys
a może Ci się jeszcze przydać to: http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
w 2 miesiące jak będziesz wytrwały coś się uda
pozdro
tutaj masz ćwiczenia zwykłe ćwiczenia: http://www.kfd.pl/tr...zucha-f100.html
ale to to może być za dużo kłopotu, jak się nie ma sprzętu można wybrać któryś z programów treningowych np. A6W lub ABS I/II czy jakieś inne mniej znane, polecałbym to:
a6w: http://www.kfd.pl/ae...-a6w-46308.html
co do diety, jeżeli jednak masz trochę tłuszczyku to tutaj: http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
jeżeli jesteś bardzo chudy to moim zdaniem dieta jest niepotrzebna żeby sobie wyrobić jakiś tam zarys
a może Ci się jeszcze przydać to: http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
w 2 miesiące jak będziesz wytrwały coś się uda
pozdro
Użytkownik A.S. edytował ten post 18 kwiecień 2011 - 13:37
#4
Shady006
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 07 03 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 18 kwiecień 2011 - 14:20
Oto zdjęcia mojego brzucha ;p Czy potrzebuje diety ? Czy same ćwiczenia wystarcza?
Załączone pliki
-
Zdjęcie0121.jpg (39,84 KB)
Ilość pobrań: 25 -
Zdjęcie0120.jpg (50,91 KB)
Ilość pobrań: 29
#5
kamilgar
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 315
- Rejestracja: 28 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kolno
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 18 kwiecień 2011 - 14:22
Moim zdaniem potrzebujesz diete low carbo i aeroby do tego. Tłuszcz na brzuszku masz i kaloryfera nie będzie widać.
Just do it!
Pomogłem? Oceń post pozytywnie(dodaj punkt)
Piwo na masę, a wódka na rzeźbę
Pomogłem? Oceń post pozytywnie(dodaj punkt)
Piwo na masę, a wódka na rzeźbę
#6
karvi
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 999
- Rejestracja: 08 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 18 kwiecień 2011 - 14:28
jesli chcesy miec kaloryfer do wakacji to pozostawiłbym to w sferze marzeń, za dużo masz tego na brzuchu zeby coś zdziałać ;(
kura jest
#7
Shady006
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 07 03 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 18 kwiecień 2011 - 14:29
A czy jakiś spalacz tłuszczu byłby odpowiedni? Jeśli tak to jakiś dobry i miare tani żeby był I Jak ćwiczyć przy braniu takiego spalacza? Wykonywać normalne ćwiczenia czyli np a6w lub abs 8 min? Czy to pomoże?
Że zapomnieć o kaloryferze moge to wiem ;/ Ale może chociaz na jakiś mały zarys mam szanse? Albo żeby brzuch byl w miare płaski?
I Jak ćwiczyć przy braniu takiego spalacza? Wykonywać normalne ćwiczenia czyli np a6w lub abs 8 min? Czy to pomoże?Że zapomnieć o kaloryferze moge to wiem ;/ Ale może chociaz na jakiś mały zarys mam szanse? Albo żeby brzuch byl w miare płaski?
Użytkownik Shady006 edytował ten post 18 kwiecień 2011 - 14:34
#8
kafar6&6
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 17 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalówka
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 18 kwiecień 2011 - 14:50
ja tam sobie robie 3x70 brzuchow na ławeczce skosnej i poczatkowo byly efekty tzn jak napne dobrze miesnie brzucha to lekko mam zarysek góry brzucha, ale chcialbym wyrobic sobie caly i zeby ten zarysek bylo widac majac luzno brzuch a nie tylko przy napietych miesniach. Tylko porblem mam ze zaczalem cwiczyc na mase i od tego czasu brzuch stoi w miejscu, mimo ze cwicze caly czas. A wlasnie chcialem sie pozbyc resztek tluszczu z niego i teraz nie wiem co zrobic czy przestac robic masowke i walic rzezbe czy moze da sie polaczyc wyrabianie brzucha z pakowaniem na mase ??
"=- to co czyni nas wspaniałymi to nasze marzenia -="
#10
kafar6&6
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 17 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalówka
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 18 kwiecień 2011 - 15:15
przerwy miedzy seriami robie okolo 3 minut zeby w miare ustabilizowalo sie tetno i oddech. Robie tez czasem wariacje z iloscia powtorzen w seriach
np 60-70-80 albo odwrotnie 80-70-60 + co kilka dni zazwyczaj po 4-5 dniach cwiczen z rzedu robie dzien przerwy a na nastepny dzien harasuje brzucha porzadnie dokladam jeszzce 2-3 serie i ładuje kazda serie do granic mozliwosci
np 60-70-80 albo odwrotnie 80-70-60 + co kilka dni zazwyczaj po 4-5 dniach cwiczen z rzedu robie dzien przerwy a na nastepny dzien harasuje brzucha porzadnie dokladam jeszzce 2-3 serie i ładuje kazda serie do granic mozliwosci
"=- to co czyni nas wspaniałymi to nasze marzenia -="
#11
Shady006
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 07 03 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 18 kwiecień 2011 - 16:02
A co z tymi spalaczami? Poradziłby mi ktoś jakiś dobry i tani ( w miare ) ;p I jak ćiwczyć przy braniu takich spalaczy i czy dieta też musi być ?
#14
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 18 kwiecień 2011 - 16:31
A więc tak. 0 mięśni. Proponowałbym zacząć coś zrobić ze sobą. Najpierw trochę redukcja tłuszczu bez spalacza i z dietą low carb. jak będzie ciężko szło z redukcją w co wątpię raczej to wtedy można myśleć o suplementacji spalaczami.
Wszystko opisane tu: http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
Do lata się nie wyrobisz. Zarysy jakieśtam można zrobić małe ale jak chcesz kaloryfer to a następne wakacje ewentualnie możesz pomyśleć o tym.
Wszystko opisane tu: http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
Do lata się nie wyrobisz. Zarysy jakieśtam można zrobić małe ale jak chcesz kaloryfer to a następne wakacje ewentualnie możesz pomyśleć o tym.
Nie udzielam porad na PW.
#20
A.S.
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 925
- Rejestracja: 19 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 18 kwiecień 2011 - 17:39
Hmm wydaje mi się, że jak schudniesz i wyrobisz kaloryfer to i tak pod koszulką będą Ci przodować żebra, bo masz wystające
Co nie forumowicze? czy ja źle widzę?
Co nie forumowicze? czy ja źle widzę?
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Herbapect Junior suplementy | Lacto Lady apteka | Scitec Alkaly-X opinie | Bcaa Syntrax | Ból szyi i karku | Ból szczęki przy otwieraniu | Accupro 5