Jako, że jestem nowicjuszem to chciałbym prosić was ekspertów o pomoc.

No więc ćwiczę sobie od kilku miesięcy (4-5), ale nie przynosi to jakichś wielkich rezultatów. Więc chciałbym skorzystać z jakiegoś "katalizatora". Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów. Ćwiczę 3 dni w tygodniu. Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę. Mój wzrost to 180cm i waga 65kg mam 20 lat. Przeglądałem sobie forum i natknąłem się na ten temat: http://www.kfd.pl/przykladowe-zestawienia-...nych-57252.html.

Pytanie czy powinienem wybrać zestawy beginner czy może już intermediate?

Gdybym przykładowo wybrał pierwszy z zestawów intermediate to jak wygląda dawkowanie tych suplementów, bo szczerze mówiąc nie mam za bardzo pojęcia jak się do tego zabrać.

~300zł
Preparat energetyczny przed treningowy Trec Life Energgy http://sklep.kfd.pl/...0-mg-p-796.html
Kreatyna monohydrat Universal Creatine http://sklep.kfd.pl/...500g-p-249.html
Węglowodany* Olimp Carbo http://sklep.kfd.pl/...bo-kg-p-75.html
Odżywka typu "gainer" * PVL Mutant Mass http://sklep.kfd.pl/...270g-p-509.html
Odżywka białkowa* UNS Protein 80 http://sklep.kfd.pl/...owii-p-518.html
Preparat witamin i minerałów Olimp Multiple Sport http://sklep.kfd.pl/...caps-p-701.html

Proszę o jakieś sugestie.

Z góry dziękuje za wszelkie wskazówki.

Dietę masz?

nie bardzo mam właśnie czas na jakieś skomplikowane diety...

Dieta to podstawa spróbuj ja ułożyć i uzupełnić jej braki jakimś białkiem mlub gainerem