Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Zgodnie z poradami forumowicza Mr. Allen będę biegał tak:
(docelowo chodzi o polepszenie czasu na 1000m)
Poniedziałek
2x200m + 2x400m
Między seriami szybki marsz + rozciąganie
Środa
10x100m
Między seriami szybki marsz + rozciąganie
Piątek
Jednego tygodnia 1000m
Jednego tygodnia 3000m
Poniedziałek i środa to biegi szybkie i myślę żeby rozgrzewać się tak:
15 min szybkiego marszu / wolnego truchtu
Rozciąganie mięśni i ścięgien + "krążenia" stawami
Bieg właściwy
Rozciąganie mięśni i ścięgien + "krążenia" stawami
Powrót do domu szybkim marszem
Co do piątku to myślę żeby przejść szybko ok 1000m i później rozpocząć bieg.
Zależy mi na tym żeby nie złapać jakiejś kontuzji. Czy taka rozgrzewka powinna wystarczyć czy coś zmienić?
Jaka rozgrzewka przed bieganiem?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,49 zł)
![KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna]](http://sklep.kfd.pl//cache/98606926074ef4b9b9cd9f7a636984b0_62x62.jpg "KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna]")
KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)
Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
Universal Amino 1900 - 325 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł)
Gaspari Nutirtion Myofusion 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,50 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,49 zł) KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł) Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) Universal Amino 1900 - 325 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł) Gaspari Nutirtion Myofusion 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,50 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaka dieta? , Rozgrzewka plecow | jak? , Posiłek przed i po treningowy | czym mogę uzupełnić(zastąpić) , przed czy po? , Przedtreningówka
Jaka dieta? , Rozgrzewka plecow | jak? , Posiłek przed i po treningowy | czym mogę uzupełnić(zastąpić) , przed czy po? , Przedtreningówka
#2
..:Kamil:.. 
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 06 kwiecień 2011 - 13:59
rozgrzewka jest OK
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Batony apteka | Lokomotiv syrop stosowanie | Bio Tech Vitabolic skład | Multi Pack 36 zastosowanie | ActivLab Massive GAINBody | Oeparol balance krem półtłusty stosowani | Rectanal