Witam, chciałbym się Was poradzić w kwestii suplementacji. Mianowicie z siłownią ruszyłem od początku listopada do około 20 grudnia, w tym czasie brałem no-xploda , bcaa oraz białko nitroprogen. Od 20 grudnia zrobiłem mała przerwę. Z 1 stycznia wznowiłem trening na siłowni , w tym czasie zacząłem brać VPX NEW NO SHOTGUN + VPX SYNTHASIZE oraz białko trec HARD MASS. Czy po pierwszym cyklu powinienem zrobić dłuższą przerwę zanim przystąpiłem do treningu w styczniu ? słyszałem taką opinię ze marnuje w ten sposób shotguna, w sensie że po stosowaniu NO XPLODA powinno się robić przerwę od 30 do 40 dni. czy to prawda ? jakie jest wasze zdanie na ten temat ? dodam jeszcze ze w kolejce czeka Shock Therapy + Storm + białko nitroprogen, oczywiście na następny cykl jest ten zestaw. pozdrawiam

W twoim przypadku ta suplementacja nie ma sensu. Ułóż sobie dietę a suple dostaw.

Może nie tak ująłem problem, po 1 od listopada ruszyłem z siłownia nie znaczy ze pierwszy raz miałem styczność z siłownia wcześniej jednak mój trening był bardziej nastawiony na redukcje wagi , z zadowalającym skutkiem z resztą teraz kiedy nie mam problemu nadwagi , postanowiłem bardziej nastawic się na budowanie masy mięśniowej. Może mój błąd polega na tym że od razu sięgnąłem po tak mocne środki, co w takim razie polecacie ? czy powinienem odstawić SHOTGUN-a ?

tak, narazie suple nie maja sensu, dieta wogóle jest ?

diete staram się utrzymywać, nie zawsze udaje mi się jednak jej przestrzegać na 100 % moja dieta wygląda mniej więcej tak :
8:00 100g płatków + 400ml mleka + banan
10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny lub tuńczyk
14:00 białko z mlekiem + banan
16:30 150g makaronu lub ryżu + 150g piersi z kurczaka ( czasem jest ryba lub wołowina) + warzywa;
18;00 trening
20:00 po treningu róznie , najczęściej ryż i kurczak
21:00 serek wiejski czasem dodaje trochę owliyz oliwek
22:30 Białko z mlekiem

Dieta bardzo słaba.
Zapoznaj się w dziale dieta z tematami podwieszonymi i ułóż porządną.