Witam
Prosze was o porade co zakupic ale od poczatku.
Na silownie chodze juz 10 miesiac. Do tej pory nie bralem nic zadnnego bialka, aminokwasow, kreatyny itp.
Jem duzo bialka w postaci twarogow, mleka jogurtow itp
Mam 17 lat waze ~77kg i chce zeby moja sila wzrosla. W szkole duzo osob chodzi na silownie i caly czas slysze ze wszyscy cos kupuja cos biora cykle itp i sa duze efekty. Chce abyscie mi doradzili co bym mogl brac na pierwszy cykl tak aby waga za bardzo nie wzrosla max do 80kg a sila sie powiekszyla(np. na klate biore 68kg a chcialbym min. 75)
Koledzy mowia ze powinienem wziac kreatyne monohydrant na pierwszy cykl ale slyszalem tez w tym wieku sie nie powinno brac kreatyny gdyz za pare lat sila przestanie mi rosnac..
Sam juz nie wiem co robic i prosze o jakies rady
Trening mam dobrze ulozony przez instruktora z duza iloscia powtorzen

To zmień trening na siłowy (z małą ilością powtórzeń) i to na początek powinno wystarczyć. Jak to nic nie da (poczekaj 1-2 miesiące na efekty)to wróć ponownie to doradzimy jakieś odżywki.

Instruktor ten trening ulozyl mi jakis miesiac temu i kazal robic przez 2 miesiace czyli wychodzi ze jeszcze miesiac mam go robic(mowil ze jest na wytrzymalosc) a po tym wlasnie ma mi ulozyc na sile i mase.
Kolega doradzil ze dobrze bedzie jesli bede bral BCAA przez miesiac. Nie wiem dokladnie co to jest jak myslicie czy w moim wypadku warto to ruszac?

To skoro robisz trening na wytrzymałość to nie oczekuj spektakularnych wzrostów.
Odnośnie bcaa jeśli nie biegasz i masz przyzwoitą dietę to nie jest Ci potrzebne przy treningu siłowym. Oczywiście bcaa zmniejszyłoby katabolizm przy treningu wydolnościowym ale porządny posiłek przedtreningowy wystarczy.