Ok, czyli trzymać się Mniej więcej tego zarysu diety. Gainera na razie odpuszczam.
Ale jak ma np. o 14 ryż, pierś z kurczaka, to czym mogę to zastąpić w szkole? Mogę np. zamienić miejscami pewne posiłki.?

Jak najbardziej,możesz do szkoły nosić chleb razowy i szynkę z piersi kurczaka bądź kotlet z kurczaka.Bądź po prostu do pojemnika na prowiant,włożyć swój posiłek i skonsumować w szkole.

Użytkownik patolix dnia 08 luty 2012 - 19:05 napisał

Wafle ryżowe mają dużo węgli zjesz całą paczkę to jest około 84g/białko również zawierają. Koszt 2 zł z czymś.
Zamiast Kurczaka mogą być kanapki z twarogiem.

Mr.Nobody -> w pracy jest inaczej, ja np mam mikrofale, lodówe itd itp, gdzie można sobie przynieść, zostawić i odgrzać jedzenie, długa przerwa, masz też zapas gotówki na ewentualny obiad. W szkole nie jest tak kolorowo, liczy się każdy grosz ;-)

nic nie zastąpi dobrej diety, ale w przypadku gdy ktoś ma już ją nie wystarczającą to po treningu jako uzupełnienie strat gainer jest idealną opcją,