Witam..
Od 6 tygodni jestem na diecie Low Carb + 4xaeroby na czczo/ tyg. + 4xsiłka
Ogólnie poszło ok.5kg. w dół w pasie ok.2cm. i mam zamiar przejść teraz na HITT. Słyszałem, że LowCarb nie jest najlepszym rozwiązaniem.
Nie chciałbym tracić mięcha za bardzo! Ogólnie planuję to ułożyć w ten sposób:
Poniedziałek - siłka
Wtorek - HIIT
Środa - siłka
Czwartek - HIIT
Piątek - siłka
Sobota - aeroby na czczo ( proszę o sugestie )
Niedziela wolna od ćwiczeń i od diety ( oczywiście bez przesady, ale pozwalam sobie na trochę :)

Wiem żeby nie robić HIIT'a na czczo, to w jakich godzinach i co zjeść po i przed i w jakich odstępach czasowych ?

Dzięki za odpowiedź

HIIT rób zaraz po tr. siłowym,a posiłek potreningowy po zakończeniu interwałów.
Low carb jest idealna.

Użytkownik Massive_112 dnia 28-03-2009, 21:44 napisał

Główne zasady HIIT to np.
* Trening nie może być wykonywany na czczo !!!
* Nie łącz HIIT-u z treningiem siłowym i aerobami !!!

Więc generalnie nie chciałbym łączyć ich z siłką, a w dni wolne ładnie wypełniłbym sobie dzień wolny :)

Chodzi Ci o HIIT jako forme aerobów,potoczne interwały?
Jeśli tak,to wykonywane po tr. siłowym daja najlepsze efekty.Czas wykonywania jest krótszy,niż standardowych aerobów co pozwala na szybsze dostarczenie makroskładników po treningu.

Robie HIIT tylko i wyłącznie po tr.siłowym i zauważyłem ,że jestem w stanie ''zachować" więcej "suchego" miecha,niż przy aero wykonywanych ze śr. intensywnością.
Nie zawsze teoria idzie w parze z praktyką

Massive, dzięki za pomoc.

Jednak skorzystam chyba z mojego schematu tylko chodzi o to co za śniadanie zjeść i ile czasu poczekać przed HIIT'em, aby jak najmniej stracić mięcha i zarazem wprowadzić organizm w stan w którym spali się najwięcej fatu.
Czy może być coś takiego:
4 jajka bez dwóch białek + 80g. płatków owsianych + kilka rodzynek --> wszystko zmiksowane i wlane na teflon. Taki omlet , coś do tego?