Ćwiczę już od 7 miesięcy z czego ostatni miesiąc był marny (brak motywacji ) pozostałe 6m ok. sporadycznie opuszczałem treningi , krete wziąłem 1raz na początku bo mi ktoś tak doradził był to monohydrat .Diety do tej pory nie miałem , od nowego tygodnia chcę zacząć dietę stosować a od następnego jakąś ktete , efekty po 6m dobrze wykonywanych ćwiczeń efekty są ale nie takie ja powinny , pewnie przez brak diety , siła też raczej stała ,na samym początku szło a od stycznia praktycznie bez zmian prze też ten brak motywacji , krótkie wieczory , ciepło , nowe moto po wypadku do remontu , i jakoś bardzo mi się nie chciało trenować przez ubiegły miesiąc teraz też ciężko , ale nie chcę przerywać !
Doradzie jaką krete ?

Monohydrat firmy Universal , Vitalmax , Olimp , UNS albo jabłczan cm3 , TCM. Trzymaj dietę to będą efekty. Plan treningowy zmieniasz ?

Plan od grudnia ten sam , kurde tylko z tą dietą trochę problem 6 posiłków dziennie to trochę często ja zawsze 3 a nawet 2 jadłem ale takie ze 3 by się najadło , teraz ogólnie dużo zajęć mam często do pracy i wtedy jadł bym 2 max 4 z czego 2 wieczorem , jest sens coś takiego robić , bo zimą to był luz nudy całymi dniami , więc się można było bawić ale znowu nie miałem funduszy by się samemu żywić.

Bez diety nie masz co liczyć na efekty 2-4 posiłki dziennie to zdecydowanie za mało.Lepiej poczekaj aż będziesz mógł stosować dietę.

Może Ci się przyda ten link ----> http://www.kfd.pl/di...jacego-122.html .

Dietę mam ułożoną bo kiedyś już się do niej przymierzałem , a do pracy chodzę czasami , w soboty często a tak to czasem popołudniówki (szkoła) w wakacje może będę chodził co dziennie po 10h , tak więc na wakacje odpuścił bym sobie trening ,a ten miesiąc zawsze można spróbować na tej diecie a od września ogień .