Monohydrat (monowodzian)- wiąże i zatrzymuje wodę w komórkach , powodując tym samym efekt lekkiej retencji - "napompowania". Pośrednio - jak i każda forma kreatyny - powoduje przyrosty siły i masy mięśniowej oraz wytrzymałości.

Citrate (cytrynian) Połączenie kreatyny z pośrednikami cyklu krebsa (organicznym kwasem cytrynowym) Cytrynian znacznie efektywniej przemienia się w formę fosfo-kreatyny (postać aktywną). Teoretycznie wchlłania sie lepiej niż monowodzian. Udowodniono także, że cytrynian jest znacznie wolniej metabolizowany do kreatyniny (nieaktywnego metabolitu). Nie powoduje retencji wody.

TricreatineMalate - to sól kreatyny powstała w wyniku połączenia trzech cząsteczek monowodzianu z kwasem jabłkowym (dwie cząsteczki z Azotem , jedna z tlenem - wiązaniem estrowym)
"Ze spalania 1 mola glukozy organizm może pozyskać 38 cząsteczek adenozyno trójfosforanu ATP, zdolnych do syntezy z kreatyny takiej samej liczby cząsteczek aktywnej anabolicznie i ergogenicznie fosfokreatyny. Z owych, 38 cząsteczek, aż 36 (ok. 83%) powstaje w efekcie aktywności molekuł jabłczanu. Z tej puli, 30 powstaje przy jednoczesnym współudziale pirogronianu, a 24 - przy współudziale cytrynianu... Łatwo można wywnioskować, że obecnie jabłczan wydaje się jedna z lepiej przyswajalnych postaci kreatyny, dodatkowo efektywnie stymuluje syntezę aktywnej formy kreatyny fosfokreatyny. Podobnie jak i cytrynian, nie powoduje retencji wody.

Pirogronian - końcowy produkt glikolizy. Chroni glikogen podczas intensywnego wysiłku, co później ułatwia jego nad kondensacje w okresie po-treningowym. Co za tym idzie hamuje cały proces glikolizy, powoduje częściowe zatrzymywanie wody w komórkach, powoduje szybszą regenerację cząsteczki ATP , charakteryzuje się podobnie jak cytrynian, bądź jabłczan..

Orotan - związek chemiczny składający się z potrójnej cząsteczki kreatyny połączonej z kwasem orotowym. Działa on między innymi poprzez wspieranie naturalnych mechanizmów obronnych , dzięki hamowaniu zmniejszania się pH wewnątrz mięśniowego. Dwa związki wykorzystującymi naturalne mechanizmy obronne są karnozyna i fosfokreatyna. Sam kwas orotowy zwiększa pulę ATP , tempo syntezy rybozy , pobór glukozy. Zwiększa tępo hipertrofii dzięki wspieraniu syntezy RNA , jak również powiększa stężenie karnozyny w mięśniach.

Ester HCL - obecnie jedna z najbardziej zaawansowanych form kreatyny. Wykorzystująca proces estryfikacyjny , który pozwala na zwiększenie stabilności kreatyny w kwaśnym środowisku żołądka. Dzięki temu ester dostaje się do krwiobiegu w niezmienionej formie i nie ulega przemianie w kreatyninę. Ponadto posiada dużo większą rozpuszczalność w środowisku lipidowym , co ma wpływ na znacznie wydajniejszy transport kreatyny poprzez błonę komórkową do wnętrza komórek mięśniowych.


Kre-Alkalyn - buforowany monohydrat kreatyny, uzyskiwany za pomocą opatetowanej technologii NIR (bliskiej podczerwieni) na poczatku lat 90, miała stanowić wspaniałą alternatywę dla zwykłego monowodzianu, wg. producentów posiada zdolność dostarczania stężonych ilości kreatyny bez toksycznej konwersji (nie konwertuje do kreatyniny). Teoretycznie jest więc lepiej przyswajalna i bardziej ekonomiczna.