Witam mam 184 cm , 56 kg ( malutko ) 19 rok mi leci w lipcu , cwicze na silowni od tamtego roku tylko zaczalem od kwietnia do konca Czerwca cwiczylem i znowu zaczalem cwiczyc i chcialem zakupic sobie tylko nie wiem jaka kreatny zeby przynosila zadowalajace efekty ? Jaki Gainer ? Moze jakies Białko doradzcie mi cos O czywiscie odpowiednia deita do tego i ciezka praca z gory dzieki .

Pogubiłem się... Napisz Jaki okres teraz ćwiczysz ciągle.
A co do supli zależy od funduszy - napisz na ile na wszystko byś chciał przeznaczyć.

Od 2 tygodni chodze regularnie wszystko na spokojnie Tak myslalem ,ze do 70 zł za kreatyne i jakis Gainer do 100 i bylo by wporzadku . Bo jak cwiczylem tak solidnie w tymtym roku to na sucho raz tam Carbo kupilem i tyle .

Ogolnie jakas dobra kreatyne i gainera :)

Krete sobie daruj z takim stazem.Co do gainera w tej cenie to polecam tego http://sklep.kfd.pl/...500g-p-242.html

ok dzieki

kup sobie dobrego bulka czyli okolo 50%białka 50%węglowodanów cena okolo 45zł