Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, juz rok czasu cwicze trening 3xtyg.
Mam zamiar zmienic to na 4 dni, tylko mam pytanie - czym to sie rozni ? Jakie sa zalety? Szukalem i nie znalazlem takich tematow. Moglby ktos powiedziec jakie zalety ? Czy warto zmienic ?
Jaka jest różnica między trzema a czterema dniami treningu?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)
Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł)
FA Xtreme Thyroburn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,47 zł)
Hi Tec BCAA Powder 500g + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł) Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł) FA Xtreme Thyroburn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,47 zł) Hi Tec BCAA Powder 500g + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta | jestem amatorem i potzrebuje pomocy , Jakie suplementy pomiędzy cyklami kreatynowymi? , Jaka odżywka najlepsza na czystą masę mięśniową? , Dieta na mase - czy jest ok? | Waga 78kg Wzrost 172cm Wiek 18 lat prosze o ocene i o korekte. , trening czy jest ok
Dieta | jestem amatorem i potzrebuje pomocy , Jakie suplementy pomiędzy cyklami kreatynowymi? , Jaka odżywka najlepsza na czystą masę mięśniową? , Dieta na mase - czy jest ok? | Waga 78kg Wzrost 172cm Wiek 18 lat prosze o ocene i o korekte. , trening czy jest ok
#4
Xaleq 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 128
- Rejestracja: 06 02 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 14 luty 2011 - 00:23
Efekty będą zależeć przede wszystkim od czasu regeneracji i odpowiedniej diety + dobrze dobranych ćwiczeń
rozłożyć można w sposób:
klatka osobno
nogi osobno
plecy osobno
barki osobno
pozostaje kwestia bicepsu, tricepsu, przedramion. Polecam Klatka + przedramię, Plecy osobno, nogi + barki, biceps+triceps. Kwestia rozłożenia w dniach idywidualnie. Pamiętaj jednak o tym, żeby dzień po klacie nie brać się za barki, bądź po plecach za triceps. Pozdrawiam
rozłożyć można w sposób:
klatka osobno
nogi osobno
plecy osobno
barki osobno
pozostaje kwestia bicepsu, tricepsu, przedramion. Polecam Klatka + przedramię, Plecy osobno, nogi + barki, biceps+triceps. Kwestia rozłożenia w dniach idywidualnie. Pamiętaj jednak o tym, żeby dzień po klacie nie brać się za barki, bądź po plecach za triceps. Pozdrawiam
#5
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1088
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 14 luty 2011 - 11:36
Użytkownik Cosa dnia 13-02-2011, 20:21 napisał
Mniej obciążone, krótsze treningi. Duże partie można trenować osobno.
Mniej obciazone i krotsze treningi? chyba wrecz odwrotnie, Przy 3 dniach masz krotsze treningi i mniej obciazone. Wlasnie z tego wzgledu, ze tranigu nie mozesz robic dlugiego, A chcesz lepiej przylozyc sie do traningu kazdej parti, wiec brakuje czasu. Wiec treningu nie wydluzasz na jednej sesji, tylko dzielisz ja na wiecej sesji.
Wiec traningow jest wiecej niz wczesniej, calosciowo trening wychodzi dluzej- traning calego ciala, bo tylko tak trzeba na to patrzec, obciozenie organimu tez wzrasta. Bo nie powiesz, ze tranujac codziennie, traningi sa lzejsze.
A jak sa lzejsze to szybciej sie zregenerujesz.
Wiec musisz miec lepsza diete, zeby organizm dostal tyle skladnikow ile mu trzeba po wiekszym obciazeniu traningowym.
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
#6
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 14 luty 2011 - 16:44
Poprzednia odpowiedź to strasznie pokrętna logika 
Zalety 4-dniowego planu:
- nieco krótszy (dziennie) trening
- co za tym idzie jeśli chcesz np. brzuch robić i aerobów trochę po treningu to się świetnie nadaje do tego
- możliwość treningu pleców i nóg jako jedynej partii w dany dzień, przez co można się bardziej na nich skoncentrować i przyłożyć
- można minimalnie zwiększyć objętość treningu, dołożyć po serii do najlepszych ćwiczeń
- przy odpowiedniej rozpisce można robić SuperSerie, co dodatkowo podnosi intensywność i skraca czas treningu
Zalety 4-dniowego planu:
- nieco krótszy (dziennie) trening
- co za tym idzie jeśli chcesz np. brzuch robić i aerobów trochę po treningu to się świetnie nadaje do tego
- możliwość treningu pleców i nóg jako jedynej partii w dany dzień, przez co można się bardziej na nich skoncentrować i przyłożyć
- można minimalnie zwiększyć objętość treningu, dołożyć po serii do najlepszych ćwiczeń
- przy odpowiedniej rozpisce można robić SuperSerie, co dodatkowo podnosi intensywność i skraca czas treningu
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: LG SCIENCES Anadraulic Pump efekty | Ile zarabia archeolog | Masaż pobudzający | Vita-Miner efekty uboczne | Kamila Porczyk | Uczulenie pokarmowe objawy | Six Star NO Fury Elite efekty