KFD.PL: Jaka diete wybrac? - Forum KFD.pl

witam
wwaze 86 kg wzrost 183 cm 16 lat
mam zamiar schudnac ok 8-10kg najgorzej to z brzuchem
cwicze dopiero od 2 tygodni

wiec chodze do szkoly jem sniadanie miedzy 9-12
zazwyczaj
bułka z ser + salami/szynk czasami dotego sałata zielona i papryka

wracam do domu jem obiad miedzy 14-16
ryz mieso smazone salatka
czasem jem pieczone ziemniaki ale nieprzepadam z nimi

kolacja kolo 20
roznie
zazwyczaj chleb plus ser salami/szynka jakas salatka lub jajecznica(rzadko bardzo)

2 rzecz to cwieczenia

witam
chodze na silownie od 2 tygodni narazie robilem wszystkiego po troche teraz mam zamiar robicza kazdy razem cos innego
wiec chodze we wtorek czwartek sobote niedziele
moglby mi ktos rozpisac cwiczenia do odpowiedniej diety ?
jako ze slabo znam nazwy cwiczen prosze o nazwy z tej strony http://www.kfd.pl/atlas/
DZIEKI ZA POMOC :)

Użytkownik mrosporek edytował ten post 22 listopad 2007 - 18:53

No niestety Twoje odżywianie jest dalekie od ideału...

Poczytaj tutaj o dietach redukcyjnych, jednak na dietę CKD jeszcze nie czas:

http://www.fkif.pl/i...showtopic=27689

Co do treningu to zaglądnij do postu podwieszonego w dziale trening i zacznij od treningu ogólnorozwojowego, którego znajdzesz tam przykłady.

pozdr.