Jaką dietę i plan treningów mam ułożyć?

#1 Michaels

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 24 03 2008
Staż [mies.]: 2

Napisano 24 marzec 2008 - 21:38

Witam! 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć. Chcę osiągnąć dobre efekty. Potrzebuję dobrej diety i planu treningu. Zależy mi na ładnej rzeźbie ciała. Mam 17 lat, 65 kg, nie biorę na razie żadnych odżywek. Jeżeli ktoś pomógłby mi ułożyć odpowiednią dietę i plan treningu, żeby był efektywny, będę bardzo bardzo wdzięczny. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)

ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)

Dymatize L-Glutamine - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Czy zmienić plan treningowy? , Jaki plan treningowy przy kreatynie? , oceńcie oj plan! | Prosze o ocene mojego planu! , plan treningowy 3x week cel masa , Plan treningowy WOJSKO | Pomoc w ułożeniu planu

#2 dawidek13

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1100
Rejestracja: 22 12 2007
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oława
Staż [mies.]: 47

Napisano 24 marzec 2008 - 21:40

dieta na mase trening na mase - wszystko masz w podwieszonych :)

Do góry of the page up there ^

#3 Ania

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1840
Rejestracja: 04 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:Olsztyn / UK

Napisano 25 marzec 2008 - 19:57

Zeby zająć się rzeźbą należy mieć co rzezbic, przy Twoim wzroscie 65kg to troche mało. Proponuje najpierw postawic na czystą masę a potem ewentualnie na rzeźbę.
J/w wszystkie informacje masz w podwieszonych na forum. Uzyj wyszukiwarki w razie potrzeby.

Do góry of the page up there ^

#4 predator83

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 26 03 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 LAT

Napisano 26 marzec 2008 - 14:42

przy twojej wadze nia było by co rzezbić co innego np jak byc ważył 90kg to juz cos

najpierw zdobać opowiednia masę mieśiowa a nie tłuszczowa nastepnie pomysł o rzezbie a to jeszcze potrwa kilka lat

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć