Witam, mam 16 lat, prowadze czynny tryb życia. Gram 5-6 razy po godzince czasem dluzej na hali w piłkę nożna.
Muszę przyznać że ciągle coś jem i niestetu "wrzucam" do zołądka wszystko.
Jestem przekonany że nie utrzymam takiej rygorystycznej diety lecz gdybyście mogli mi doradzic jak się odzywiać to byłbym wdzięczny.

Moim celem jest spalenie tluszczu z okolic brzucha, nie ma tego za wiele(w dolnych partiach brzucha jedynie, jest to 1cm warstwa tłuszczyku)
Zamierzam kupić odpowiednie buciki do biegania, pas odchudzający i ćwiczyć.

Odnośnie tych butów to jeżeli mozecie tu tez doradzic to prosze o pomoc, bo napisałem w innym dziale ale cisza.

Dieta redukcyjna z podwieszonych,najlepiej low carb.

Chciałem Przedstawić Moją Dietę LOW CARB:

1. Płatki owsiane 100g + 200ml mleka i 3jajakurze całe (180g)
kcal: 637 B: 31,5 T: 21,2 Ww: 80

2. Ryż brązowy 100g + Pierś 100g + ogórek\pomidor 100g
kcal: 434 B: 29,3 T:3,5 Ww: 80

3.Chleb żytni100g + pierś 100g + pomidor\ogórek 100g
kcal:400 B: 29 T: 3,5 Ww: 57

4.Banan (60g)
kcal: 57 B: 0,6 T:0,2 Ww: 14

5. Tuńczyk w wodzie 150g
kcal:144 B: 31,5 T:1,8 Ww:0

6. 4 jaja kurze całe (240g)
kcal:333 B: 30 T: 24 Ww:1,4

RAZEM:
kcal: 2040 B:152 T:54 Ww: 210

g\1kg:
B: 2g T: 0,72 Ww: 2,8



Proszę o ocenę i poprawki