Witam

Od tygodnia jestem na diecie CKD. Schudłem ok 4kg. Przez ten tydzień zero aktywności fizycznej - żadnej siłowni ani aero. Tylko praca. Jak pogoda się poprawi to wracam do biegania - 4 razy w tygodniu po 10km. W zeszłym roku również byłem na diecie CKD około miesiąca i schudłem 8kg - w tym czasie siłka 4x w tygodniu (trening FBW i 50min rowerek stacjonarny). Dieta CKD fajna, ale limit 20g węgli trochę mały i szukam innej diety, w której mógłbym jeść chleb ( razowy itp ), wiecej warzyw oraz ryż/kaszę. Myślę o diecie Low Carb ale nie wiem jaką ilośc węgli ustawić, zeby było ok, bo teraz nie mam dostepu do siłowni, jedynie bieganie - 4x w tygodniu po 10km. Skoro brak będzie siłowni to chyba dieta CKD nie będzie miała sensu. Aha, pracuję na kopalni wiec wycisk mam w pracy hehe, choć to nie to co siłownia. Mam jeszcze Lipo 6 Black na jakies 3 tygodnie i Thermo Fat Burner Olimp na jakies 2 tygodnie, więc mogę je dołączyć. Jaką dietę proponujecie? jakie wartosci BWT ?

Pozdrawiam, marcin

Daj tą dietę Low Carb. Ta dieta ma to do siebie, że włąśnie można sobie przyrządzać rozmaite posiłki z zachowaniem oczywiście granic btw. Daj Białko na poziomie 2/2,5 g na 1kg/mc Tłuszcze daj na 0,6-0,8g na 1kg/mc a Węglowodany na poziomie 3/3,5g na 1kg/mc zobacz jak organizm zareaguje i stopniowo zjeżdżaj z ww.

Od 2 dni sie trzymam tych wartosci i powiem tyle, ze po przesiadce z CKD, nie daje rady zjesc wszystkiego hehe, za duze porcje po prostu :D Ale jest ok, w koncu można smacznie jesc. W sumie jak sobie teraz robie niektore dania z przepisow KFD, to żona nie wierzy, ze jestem na diecie :) A jak to jest z posilkami kiedy np pracuje na noc? czy zamienic kolejnosc czy jak? bo skoro ide spac o 10 rano dopiero i wstaje o 15 to zaczynac od obiadu normalnie czy od posilku nr jeden czyli sniadanka ?