witam
dziennie zapodanie bialka u mnie to 2,5 g na kgmc
jestem typowym endomorfikiem skrajnie male ilosci ww dla kogos innego mnie strzasznie zalewa
dodatkowo jestem na cyklu prolka deca pod koniec prop wino
aeroby 3 x w tyg 30 -40 min
myslalem o carb cycling
czy moglo by to wygladac tak ze
dnt wegle na poziomie 60g
dt wegle na poziomie 140g
czy na takiej rozpisce masa miesniowa bedzie szla w gore a tluszcz stal w miejscu ?
dodatkowo poprzez aeroby bedzie ten co jest juz na mnie spalany ?
prosze o rady osob ktore naprawde sie znaja na rzeczy pozdro