Witam
Jako, że jest to mój pierwszy post chciałem was serdecznie powitać ; DOBRY WIECZÓR

Mam problem z budową ciała mianowicie jestem szczupły. Mam 13 lat (14 w grudniu),165 cm wzrostu, 52 kg. Mimo iż jestem szczupły posiadam lekki pas tłuszczu na brzuszku mimo aktywnego trybu życia.
Chciałbym być trochę szerszy, większy aby dopasować resztę ciała do głowy, ponieważ mam większą od reszty ciała.
Jaką dietę mieć? Czy bez diety tylko ograniczać się do słodyczy itp. ? Czy ćwiczenia z serii Domatora nie "pogryzą" się z daną dietą ?

Proszę o pomoc !!


P.S Oczywiście będę przy tym, także ćwiczył TRENING DOMATOR'a szczególnie brzuch i ręce

Użytkownik mefiu_14 edytował ten post 28 czerwiec 2009 - 09:07

Oczywiście trening domatora w tym przypadku bedzie najlepszy.Co do diety to troche jeszcze za wczesnie na jej stosowanie,narazie zdrowo sie odrzywiaj to powinno wystarczyć.

UP POMÓŻCIE JESZCZE KILKA RAD!!

Mam pytanie wie ktoś może jak obliczyć prawidłową wagę dla mnie?


EDIT:

Już mam a wiec wedlug tamtego kalkulatora mam niedowage.
"Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2257 kcal." <-- Moje zapotrzebowanie
Idelana waga dla mojego wzrostu wynosi:
* według wzoru Lorentza 61.3 kg,
* według wzoru Broca 58.5 kg.

To teraz nasuwa się pytania jak dokonać się wagi według wzoru Broca ? Jeść i ćwiczyć? Czy też jeść, jeść i jeszcze raz jeść?

Użytkownik mefiu_14 edytował ten post 28 czerwiec 2009 - 09:48

Poszukaj na google kalkulatorów idealnej wagi ;p Ale przy 165 cm wzrostu będzie to około 60 kg ;P Na diete za wsześnie jeszcze, zdrowo sie odżywiaj.. A trening domatora jak najbardziej ;P

Już mam a wiec wedlug tamtego kalkulatora mam niedowage.
"Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2257 kcal." <-- Moje zapotrzebowanie
Idelana waga dla mojego wzrostu wynosi:
* według wzoru Lorentza 61.3 kg,
* według wzoru Broca 58.5 kg.

To teraz nasuwa się pytania jak dokonać się wagi według wzoru Broca ? Jeść i ćwiczyć? Czy też jeść, jeść i jeszcze raz jeść?

Jeść i ćwiczyć z głową

Tylko nie napychaj sie wszystkim, jedz zdrowo, unikaj produktów z dużym IG :P Bo jak będziesz jadł wszystko aby tylko przytyć to potem zaleje Cie tłuszczem i będziesz musiał redukować ... Nie jedz chipsów, słodyczy, chleba z mąki pszennej, fast foodów itp a będzie wszystko ok :P Do tego rób trening domatora.