Witam chciałbym poradzic sie was co do diety i treningu. Waże 90kg mam 179cm wzrostu i chciałbym sie zacząc rzezbic ale potrzebuje konkretnej diety i treningu a sam nie wiem co jest dobre. chce poprostu spalic tłuszcz zrzucic pare kg i ładnie sie wyrzezbic. Mam nadziej ze ktos z was mi pomoze poda jakas diete i trening abym mógł osiągnąc cel z góry dzieki.

kolego wystarczy użyć wyszukiwarki w ostatnim tygodniu takich tematów powstało ponad 10
Dieta redukcyjna ---> masz w podwieszonych postach to że ktoś Ci napisze nic CI nie da bo trzeba znać przynajmniej podstawy tworzenia diet żeby móc na bieżąco korygować bo nikt za Ciebie codziennie nie beędzie układał...
Trening na rzeźbę ---> poczytaj o tym treningu i napisz do chłopaków w dziale trening oni pomogą w poprawkach itd
Aeroby: masz do wyboru HIIT albo aeroby tradycyjne 45 - 60 min 65 - 70% Hr max - minimum 3 x w tygodniu