Jaka dieta i ćwiczenia?

#1 tarnacky

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 05 02 2012

Napisano 05 luty 2012 - 15:51

Siema.
Mam 17 lat. Waże 65 kg i mam 1 79 wzrostu. Nie ukrywam, że zblizają sie wakacja i przydało by się coś zrobić z tym swoim ciałkiem. Totalnie nie wiem jak zacząć jaką :

jaka dieta jest mi potrzebna
jakie ćwiczenia
jak się do tego zabrać

Nie ukrywam, że chciałbym ćwiczyć w domu gdyż jest to wygodniejsze niż dojeżdżanie na siłownie.
Z góry dzięki za pomoc :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Nitron - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)

Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (akurat w wyprzedaży, tylko - 42,99 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

ActivLab HGH Night - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Prosba o jakas rozpiske na trening..... | .... na lawce skosnej do brzuszkow , Dieta na rzeźbę , Moja dieta na redukcję , Jaką wage elektroniczną kupić? , Jaka dieta?

#2 GUSTI

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 2143
Rejestracja: 10 10 2011
Wiek: 38
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pomorskie
Staż [mies.]: 13 lat

Napisano 05 luty 2012 - 15:53

trening domatora

http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."

Do góry of the page up there ^

#3 Daniel....

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 647
Rejestracja: 06 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11+KM

Napisano 05 luty 2012 - 15:53

Witam, lektura dla Ciebie:
-podstawy treningu
-jak zacząć
-przykładowe rozpiski treningowe
-dieta na masę
Tutaj są odpowiedzi na twoje pytania.

"Często porażka przybliża do zwycięstwa, poddać się bez walki to jest dopiero klęska"

Do góry of the page up there ^

#4 R.M.C.F

Grupa: Użytkownicy
Postów 520
Rejestracja: 04 12 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 05 luty 2012 - 15:57

A masz jakis sprzet lub chcesz kupic do domu czy chcesz jakis trening z wlasnym cialem? Jesli nie ma sprzetu to tutaj masz treningi z obciazeniem wlasnego ciala

Trening domatora (jak kolega wyzej podal) http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
Trening z obciążeniem własnego ciała http://www.kfd.pl/cw...o-ciala-76.html
Trening w domu malym kosztem http://www.kfd.pl/tr...ztem-18691.html

Co do diety to widze jestes w podobnej sytuacji jak ja, wiec dieta na mase ale tego szukaj w dziale dieta.