Jaka dieta dla pływaczki??

#1 Znacho

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 1
Rejestracja: 02 12 2010

Napisano 02 grudzień 2010 - 18:59

Cześć, chciałabym Was poprosić o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Jestem pływaczka, trenuje od poniedziałku do piątku 2 razy dziennie: rano 1h, po południu 1,5h. Ważę 60kg i mam 169cm wzrostu. Chciałabym zrzucić fałdkę na brzuchu i boczki. Nie jem nic przed treningiem, lecz po treningu. Potem w szkole jem drugie śniadanie i kolo 16 obiad w domu. Po wieczornym treningu spożywam kolacje. Co zmienić w moim odżywianiu? Jaka dietę stosować? Jakie odzywki? Czy dodać do treningów jakieś ćwiczenia siłowe (nie chce rzeźby)?
Ps. moje zapotrzebowanie dzienne to 2016kcal.
Z góry dziękuje :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)

ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)

Dymatize L-Glutamine - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta redukcyjna | prosze o ocene , Dieta low carb dla kobiety. , Profesionalna DIETA KFD | dieta , Czy ten trening będzie dla mnie odpowiedni? | Trening SPLIT po FBW , Dieta | Co sądzicie o tej diecie?