Waze 64kg i mam 180 cm wzrostu.Pomozcie mi ulozyc jakas diete na mase.Ja nie mam o tym zielonego pojecia i chce sie poradzic kogos kto wie o co w tym wszystkim chodzi.Jesli to ma jakies znaczenie zamierzam brac mass xxl wiec to tezmozecie uwzglednic:)Dziekuje:)java script:emoticon('', 'smid_5')

poczytaj podwieszone,masz tam gotowe diety.

- ile masz lat ?
- odzywki zostaw w spokoju
- jestes pewny ze bedziesz przetrzegał diety ?

na twoim miejscu narazie bym sie skupił na jedzeniu
tego co dobre na mase (oczywiscie duzo tego)
- ryż
- kasza
- makaron
- itd

Mam 17 lat.Mass xxl jest uzupelnieniem diety wiec dlaczego mialbym tego nie uzywac??

Jako uzupełnienie możesz tego użyć.
Skup się na konkretach diety:
-jakie ma ona założenie redukcja czy robienie masy ?
-poczytaj dokładnie podwieszone i postaraj sie samemu napisac nikt tego za Ciebie nie zrobi.
-Wystaw i daj do oceny na forum a na pewno dowiesz się co powienieneś zmienić i co jest źle i zostanie to skorygowane.

W postach podwieszonych jest ogromna ilość potrzebnych informacjii można przebierać należy tylko uwaznie je przeczytać masz tam tabele kalorii ,wartości odzywcze, liczniki i podstawowe zasady kazdej diety. Poczytaj a na pewno Ci sie uda.

Pozdrawiam.

dzieki JUHAS:)