Witam więc tak niedawno zakończyłem leczenie barku.Kiedyś chodziłem na siłownie mój cykl wtedy polegał na redukcji.Od 17 stycznia chce zacząć cykl rzeźba mój suplement do tego to nitrobolon2.Lecz do tego czasu chce troche zrzucic kg po przez kontuzje troszke przytyłem z redukcją nie bede miał problemu bo znam sie bardzo dobrze w tym temacie :). Jak juz wspominałem chce potem rzeźbe zrobic i tu moja prośbe pomóżcie mi diete ułożyć teraz jem około 1200kcla.Chcial bym taką diete by dużo też potem nie przybrał na masie.I jeszcze jedno pytanie przy okazji mam strasznie chude ręce wszytkie inne partie ciała są ok co mam zrobić by szczególnie na rękach przybrać ??

Ćwiczyć?

Rzeźba polega na wykrojeniu mięsa :) Więc najpierw trzeba mieć dobrej jakości mięso by mieć co rzeźbić, bo co będziesz rzeźbił jak będziesz na wadze miał ok 65kg?

no wiesz ja waże 78kg mam 183cm wzrostu no niby waga ok ale jednak brzuch mam troche zalany :P a mógł byś tez jakąś diete polecic pisalem wczesniej ze moja dieta wynosiła 1200kcla wiec jak bym teraz tak przeszedl na diete 2000kcla jak to wyczytalem w niektorych dietach na rzeźbe to mogło by mnie zalać troche