Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Chodzi o to, że za tydzień mam sprawdzian z brzuszków i nie wiem czy warto dalej cisnąć trening na masę czy zrobić coś innego. Czy a6w tu pomoże, czy może brzuszki? Jeśli tak to jak często mam je robić?
A drugie pytanie:
Za dwa tygodnie mam sprawdzian z podciągania. I teraz zastanawiam się czy więcej powtórzeń zrobię nachwytem czy podchwytem? Nie mam jak tego sprawdzić bo po pierwszej serii jestem już tak styrany, że wynik z drugiej byłby nieobiektywny, z kolei na drugi dzień pozostają zakwasy i też nie da rady.
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Jak zwiększyć maksymalną ilość powtórzeń w tydzień
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Jasny90 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 53
- Rejestracja: 07 07 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 18 listopad 2006 - 12:58
http://aforum.pl - Audio Forum - wszystko o dźwięku w jednym miejscu
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
UNS R-Mix Protein Econo 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,99 zł)
Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Revolutions Whey Shake 2,27 Kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g - 10 smaków! (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)
Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)
--------------------------------------
UNS R-Mix Protein Econo 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,99 zł) Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Revolutions Whey Shake 2,27 Kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g - 10 smaków! (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł) Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
jak to rozplanowac , Mutant Mass | Jak to szamać :D? , Jakim systemem trenować pompki? , Jaki 2 cykl dla Ektomorfika? | co i jak? , Ile powtórzeń na rzeźbę?
jak to rozplanowac , Mutant Mass | Jak to szamać :D? , Jakim systemem trenować pompki? , Jaki 2 cykl dla Ektomorfika? | co i jak? , Ile powtórzeń na rzeźbę?
#2
lukasz8888
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 454
- Rejestracja: 10 12 2004
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: dużo
Napisano 18 listopad 2006 - 13:29
za tydzien no to juz nie ma za duzo czasu 
cwicz normalnie tylko dzien dwa przed tym sprawdzianem to odpusc sobie silownie.
co do podciagania to raczej nachwytem waska najwiecej siły jest duzo pracuje biceps ja bym tak robił
cwicz normalnie tylko dzien dwa przed tym sprawdzianem to odpusc sobie silownie.co do podciagania to raczej nachwytem waska najwiecej siły jest duzo pracuje biceps ja bym tak robił
Bez pracy nie ma >>masy<<
#3
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 18 listopad 2006 - 14:54
Cytat
co do podciagania to raczej nachwytem
Chyba podchwytem:>
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
~kret
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 345
- Rejestracja: 02 07 2006
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: dużo
Napisano 18 listopad 2006 - 15:17
Łatwiej podchwytem, rozstaw rąk nie większy niż szerokość barków.
Najważniejsze fakty z kariery sportowej Arnolda Schwarzeneggera w książce
ARNOLD - Edukacja Kulturysty
http://www.kfd.pl/index.php?showtopic=1925...mp;#entry169910
ARNOLD - Edukacja Kulturysty
http://www.kfd.pl/index.php?showtopic=1925...mp;#entry169910
#5
Jasny90
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 53
- Rejestracja: 07 07 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 18 listopad 2006 - 16:01
Ok, dzięki za podciąganie :). Ale jak się przygotować do brzuszków? a6w jechać, czy jakoś się do samoych brzuszków przygotować?
http://aforum.pl - Audio Forum - wszystko o dźwięku w jednym miejscu
#6
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 18 listopad 2006 - 16:47
Użytkownik Jasny90 dnia 18-11-2006, 18:01 napisał
Ok, dzięki za podciąganie :). Ale jak się przygotować do brzuszków? a6w jechać, czy jakoś się do samoych brzuszków przygotować?
Jeśli masz sprawdzian z brzuszków to wal brzuszki
#7
Miks
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 960
- Rejestracja: 04 08 2004
- Wiek: 25
- Miasto:burkinafaso
-
Staż [mies.]: 2007
Napisano 18 listopad 2006 - 16:50
podchwytem tak jak koledzy radzy, a brzuszki.... no coz wg. mnie to rob albo a6w albo brzuszki 3x max, chociaz w tydzien wiele nie zdzilasz na podciaganiu to brzuch mozesz w miare szybko poprawic
Cel osiągnięty, teraz to już przyjemność
#8
Jasny90
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 53
- Rejestracja: 07 07 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 18 listopad 2006 - 18:10
Użytkownik Miks dnia 18-11-2006, 18:50 napisał
brzuszki 3x max
Codziennie?
http://aforum.pl - Audio Forum - wszystko o dźwięku w jednym miejscu
#9
Miks
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 960
- Rejestracja: 04 08 2004
- Wiek: 25
- Miasto:burkinafaso
-
Staż [mies.]: 2007
Napisano 18 listopad 2006 - 18:38
tak
wydaje mi sie ze cos takiego, jesli masz na to tylko tyfzien to przez 5 dni bym tak cwiczyl a potem 2 dni odpoczynk, to jest tylko przykladowy trening, inny nie przychodzi mi do glowy
wydaje mi sie ze cos takiego, jesli masz na to tylko tyfzien to przez 5 dni bym tak cwiczyl a potem 2 dni odpoczynk, to jest tylko przykladowy trening, inny nie przychodzi mi do glowy
Cel osiągnięty, teraz to już przyjemność
#10
Jasny90
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 53
- Rejestracja: 07 07 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 19 listopad 2006 - 10:38
Tak zrobię. Dzięki!
http://aforum.pl - Audio Forum - wszystko o dźwięku w jednym miejscu
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Leczenie grzybicy skóry gładkiej | Xpower Magnesium kfd | Supreme Mass Builder efekty | Joint Repair skutki uboczne | Masażer ręczny | Masaż gorącą czekoladą | Leczenie nerwicy wegetatywnej