Witam, mam takie pytanie, mam 16 lat, juz od 3 ćwiczę, i mam takie pytanie, jak cwiczyć, żeby zrzucić niepotrzebne kilogramy, i jednocześnie cwiczyć, tworzyc jak naj efektywniej mięśnie?
Bo jak dieta to mieśnie nie beda mialy budulca praktycznie, wiec nie wiem jak to robic, chodzi mi bardziej o to ,zeby nie isc na mase, tylko na wyglad, jakies inne treningi? Nie mam pojecia ;/

Cytat

TO może wystąpić jedynie w paru przypadkach - na początku trenowania, przy użyciu dopingu, z super genami. Prawdopodobnie żadnego z tych warunków nie spełniach także pozostaje wybów masa lub rzeżba. MOżna się jeszcze pobawić w rekompozycję ciała, ale na TWoim etapie to zbyt skomplikowane.

A na rzeźbę to jak? ćwiczę w domu głownie, siłownia 1 raz w tygodniu mogę

Użytkownik johnny2 edytował ten post 26 wrzesień 2008 - 15:50

Na rzeźbę jest odżywianie głównie, trening może być "masowy".

to jakie to by było odrzywianie? dieta czy jakies inne rzeczy

tak, dieta przede wszystkim, zanim zadasz następne pytanie, zapoznaj się z podstawowymi artykułami i postami na forum.