Witajcie!

Zbliżają się wakacje.. Do tej pory moj wyglad nie przeszkadzal mi za bardzo. Postanowilem jednak cos ze soba zrobic.
Jak juz wspomnialem w temacie, nie mialem nigdy stycznosci z silownia, nie zalezalo mi na poteznie zbudowanej sylwetce oraz kaloryferku :P
Jako poczatkujacy mam do was natomiast serie (byc moze smiesznych i glupich) pytan (mimo wszystko, chcialbym je zadac;)).
Na wstepie pragne jeszcze dodac, ze ze wzgledu na prowadzony przeze mnie tryb zycia oraz wykonywana prace nie jestem w stanie poswiecic nawet godziny dziennie na silowni, dlatego wpadlem na (moze glupi) pomysl cwiczenia w domowym zaciszu. Ale od poczatku:
Na czym mi zalezy? Na zgubieniu zbednych kilogramow z brzucha. Mam dziwna przypadlosc - moja cala budowa ciala jest dosc szczupla.. Wszystko odklada sie w brzuch. Jest sporo fald (blah!) itp. Celem treningu byloby zatem cwiczenie glownie jednej partii ciala - klatki
I teraz pytania - czy wedlug was poswiecajac wolny czas na Szóstkę Weidera / brzuszki da rade zgubic zbedne kilogramy?
Czy oplaca sie zakupic jakies spalacze tluszczu lub inne suplementy, kiedy swoj trening zamierzam skupiac na brzuchu? Chodzi mi o to, czy biorac suplementy na spalanie tluszczu i cwiczenie jedynie poprzez brzuszki/szostke weidera to w ogole jest optymalne i oplacalne? Czy natomiast biorac spalacze powinno sie raczej skupiac na calym ciele?
Co do diety - od jakiegos czasu jem o wiele mniej, ale jak juz wspomnialem, prowadze nocny tryb zycia, wiec zdarza mi sie isc spac okolo 5-7 nad ranem. Rozumiem wiec, ze swoja diete powinienem rozbic na godziny, w ktorych funkcjonuje, tj. jesli normalny czlowiek zaczyna dzien o 7, sniadanie je o 8, kolacje o 18, to analogicznie, ja zaczynajac dzien o 12, jedzac sniadanie o 13, kolacje powinienem zjadac o 23?

Na koniec chcialbym zapytac, co jest waszym zdaniem najlepszym rozwiazaniem na zgubienie tluszczyku z brzucha, korzystajac jedynie z 'domowych treningow' + ew. jakie spalacze (o ile jak wyzej wspomnialem w ogole w moim przypadku zadzialaja) polecacie?


Dziekuje z gory wszystkim za odpowiedz
Pozdrawiam,
Marcin.

Nie da się zgubić tlyko z konkretnej części ciałą tłuszczu:) jedz co 2-3 godziny:) zastąp PKs/ samochód rowerem, w wolnym czasie biegaj:) zoabcz sobie trening domatora;) najelpiej ćwicz całe ciało :) wtedy efekty będą szybsze:) A6w jest dobre na spalenie tłuszczu wiec dorba decyzja:) uzupełnij profil- to wtedy pomoc będzie prostsza;)

Użytkownik multihunter edytował ten post 12 czerwiec 2011 - 23:23

Dzieki za odpowiedz ;-)
Uzupelnie profil jak tylko dorwe cos z tak duza skala :P

Powiem tak - do miejsca pracy mam piechota okolo 10 minut. Po powrocie do domu mam strasznie duzo obowiazow zwiazanych z m.in praca (do tego rozne projekty, zadnia itp.).
Chcialem w jakis sposob poswiecach chociazby godzine wolnego czasu w nocy - powiedzmy teraz - na trening przed spaniem
Mialem nadzieje, ze w ten sposob uda mi sie (nie mowie tu o 20kg w miesiac), ale chociaz 2 - 5 kg, tj. poprzez 6-tke/brzuszki i odpowiednia diete. Wracajac do jednego z moich pytan - wiec polecasz jakis, nawet przy tak malo-zaawansowanych cwiczeniach?

Raz jeszcze dziekuje za odpowiedz, bardzo doceniam, ze pomagacie nawet zupelnym laikom w kwestii treningow, suplementow i ogolnie pojetym tematom dot. cwiczen

Użytkownik dejavu edytował ten post 12 czerwiec 2011 - 23:31

Aeroby+dieta, więcej nie trzeba.

tak jak kolega wyżej:) ale jeżeli chcesz wzmocnić całe ciało to trening domatora;) a6w dobre na spalanie tłuszczu:) tak jak mówię, zacznij się więcej ruszać, zastąp samochód rowerem albo spacerkiem:D mówisz o schudnięci 2- 5 kg. Ja przez meisiąc schudłem 10 kg:) i mozesz mi nie weirzyć ale ja nie chodizłem wtedy na siłownię:) bo nie miałem czasu. Jedz co 2-3 h ale mało ilości, jedz dużo ryb, pij mleko ( tlyko uważaj bo nie każdy może je pić:D) jedz dużo warzyw, owoców, ser żółty jeżeli jescz to zastąp go białym, jedz twrogi:D dużo jajek:) śnaidanie zjedz bogate w białko bo wtedy długo nie odczujesz głodu, a wieczorem zjedz posiłek bogaty w węglowodany ( podczas snu węglowodany to czysta energia:D) i nie ćwicz codziennie- 3 razy w tygodniu starczy:) ja ejscze nie jadłem kolacji. Pamiętam też ze robiłem plan 100 pompek. I tka schudełm 10 kg:) jasne, trochę tam pograłem z kolegami w coś :) ale zero siłowni:)
a tak nawiasem mówiać to skoro nie amsz czau na ćwiczenia na siłowni to może jakieś mały sprzęt do domu?:D

Użytkownik multihunter edytował ten post 13 czerwiec 2011 - 09:37

multihunter niewiem jak ty tyle schudłeś jak prawie wszystko robiłeś źle.

A6W nie jest na spalanie tłuszczu.
Węglowodanów nie je się na noc a w dzień i najwięcej z rana.
Dużo owoców podczas redukcji to też nie najlepszy pomysł nie wspominając już o mleku.


dejavu u góry masz temat "redukcja tkanki tłuszczowej". Masz tam wszystko objaśnione w tym diete low carb, aeroby jak np.bieganie, suplementacje i inne.

Użytkownik Jarzyn~ edytował ten post 13 czerwiec 2011 - 18:57

Ja to mówiłem jeżeli che przybrać siłe bo właśnie tego chce.... co takiego robiłem źle?

A po co mu energia w postaci ww na noc kiedy śpi i się regeneruje? Po to by się zalać fatem?

To są informacje od gościu którzy trochę targają na kaltę i nie wyglądają rpzeciętnie. Wiec sądzę zę warto się od nich uczyć. Odnosnie do mojego zrzucenia wagi- to Jarzyn nie dosć ze schdułem 10 kg to jescze byłem silneisjzy. I co Ty na to? nadal wuażasz ze to źle robiłem? Może Twoi zdaniem ale efekty móią same za sibie. 10 kg w meich to jest udżo.

Użytkownik multihunter edytował ten post 13 czerwiec 2011 - 22:43

Warto również posiadać podwaliny wiedzy książkowej, niż bezkreśnie słuchać kogoś, kto robi coś, a sam tak na prawde nie wie dlaczego

Wiadomo....ale gościu wydaje mi się ze na tym się zna. Jeżeli te info jest błędne to prepraszam. Człowiek uczy ise na błędach.