Od roku ćwiczę i regularnie uprawiam inne sporty. W przypadku sportów kontaktowym trudno ustrzec się drobnych kontuzji. Kilka razy naruszyłem w ostatnim czasie lewą kostkę i prawy nadgarstek. Korzystam z rękawiczek które usztywniają nadgarstki, ale jednak odczuwam pewien dyskonfort w trakcie ćwiczeń. Co do kostki to przy moim fbw odpuściłem sobie ćwiczenia strikte na łydki. Czy możecie mi coś polecić na stawy? Zastanawiałem się nad maścią na stawy, ale zależy mi by nie działała przeciwbólowo, bo uważam że mogło by to mnie doprowadzić do kontuzji w czasie treningu. Ból jeden czemuś służy:)

Pewne formy odnowy: masaż, sauna, etc.

Na masażystkę nie mam hajsu. Na saunę chodzę 2 razy w miesiącu. To dla mnie profilaktyka na mój problem z zatokami. Nie łapie bardzo jak sauna pomaga na stawy, jeśli dobrze pomaga, to mogę być 1-2 w tygodniu. A co kryje się za etc?

ja biegam i mam czesto problemy ze stawami kolanowymi . Doradzono mi żebym w tym czasie jadł dużo kisili i galaretek (takich z torebki) i przyjmować raz dziennie glukozamine w aptece kupisz za ok 15zł.

Suplementy wspomagające/regenerujące stawy jak, np. Animal Flex.
Solidniejsza rozgrzewka.
Poza tym nie korzystaj z usztywniaczy nadgarstków. Jak wzmocnisz przedramię to myślę, że nie będzie takich problemów.

Moje przedramiona nie są słabe, w czasie upadków naruszyłem nadgarstek. Bez usztywniaczy nie jestem w stanie wykonać większości ćwiczeń.

hmm. to może poczekaj miesiąc aż nadgarstek Ci się zregeneruje dokładnie i zaczniesz trenować bo tak to nigdy tego nie wyleczysz.

Bez szans:) miesiąc bez żadnych sportów

za piłką zawsze można polatać , i to nie musi być miesiąc, mnie nadgarstek przestał boleć po 3 tygodniach bodajże. możesz sprobować przez tydzien nic nie robic i po tygodniu zobaczyc czy bedzie boleć .

Użytkownik liltunechii edytował ten post 05 październik 2011 - 16:29