Witam,

Mam 23 lata 176cm wzrostu 95kg.

Chce zjechać 10-15kg.

Od niedawna zaczynam przygotowywać mój organizm do cwiczeń robię 3-5 razy w tyg. ćwiczenia z płyt P90X.

Bardzo lubię biegać, nie jest dla mnie problemem przebiec 7-8km. Mój rekord to 10km w 59min.

Teraz skoro już się trochę opisałem proszę o podpowiedz/ radę czym się wspomagać aby lepiej spalać tłuszcz i zjechać z wagi.

Proszę najlepiej o konkretne " zestawy " suplementów bo jestem kompletnie zielony w temacie.

Będę bardzo wdzięczny.

Suple zbędne . Dla ciebie będzie odpowiednie Dieta Low Carb ,czyli redukująca , Aeroby i jakiś trening i zrzucisz wagę , do tego pij zieloną herbatę wspomaga metabolizm .

Co do supli jak kolega wyżej, dieta redukcyjna, skoro lubisz biegać to biegaj, biegaj. Ewentualnie rower, basen czy coś. Powinno być okej, nie zrzucisz wagi w 2 dni. Na wszystko trzeba czasu. Pamiętaj, że dieta to podstawa.

nie napisze tak jak większość ... ale mają rację dieta to podstawa ...
ale sam wiem jak to jest ...
co mógłbym Ci doradzić ... jeżeli biegasz ... kup pas neopranowy ... będzie to potęgować rezultaty ...
a suple ... nie wiem co brałeś ... ale sądzę że jakbyś zaczął od spalacza (polecam hyper drive3.0+) jakiegoś cla z zieloną herbatą i l-carnityny to rezultaty po 4 tygodniach by Cię mile zaskoczyły ... życzę dobrych rezultatów i wytrwałości bo ten proces będzie trwał i wiążę się z wyrzeczeniami ... peace

Jeżeli nie chcesz się odwodnić czy zbijać wagi bo masz limit np w sportach walki to pas neoprenowy bd zbędny.
Podstawa
1.Dieta(CKD, Lowcarbo, Rotacja węglowodanów)
2.Aeroby(bieganie, rower, schody, taniec, pływanie itp; 30-45min najlepiej zabezpieczyć się jakimś antykatabolikiem np UNS BCAA 8:1:1)
3.Trening-główny nacisk na trening obwodowy