Witam .pisze w imieniu mojego kolegi który niema Internetu ale ma problem .Chodzi oto że waży73kg chodzi na silke5miesięcy ,15lat 173cm wzrostu i ma problem z brzuchem bo trochę odstaje atak na oko to 2kg tłuszczu .I tu jest problem jak się tego brzuszka pozbyć przy planie na masę FBW i diecie na mase??
Dieta taka;
-śniadanie
Płatki 100gr
Mleko500ml
- 2 śniadanie
2bułki z szynką z indyka
- Obiad mięso z indyka 100gr i 50gr ryżu
-Po treningu 50gr indyka i 50ryżu
-na kolacje serek wiejski pultłusty80/100gr
-no i gdzieś tam jeszcze między tymi posilkami jakis jogurt

Poradzicie coś??

Jak ma typową dietę na masę to nie ma szans zrzucić tłuszczu.

To co napisałeś wyżej ewidentnie się nie nadaje pod diete

POczytajcie w temacie podwieszonym diety redukcyjne o diecie low carb jeśli to zrzucanie brzucha miałoby być priorytetem