Napisano 22 wrzesień 2010 - 20:51

Napisano 22 wrzesień 2010 - 21:02

Chcesz rozsądna odp? To cierpliwośći żyćżę , co Ty chciałeś po 2 miesiąćach przedramię zbudować?
Spokojnie daj uginanie nadgarstka podchytem , nachwytem , zwijanie na lince .Co jakis czas zmieniaj zakres powtórzeń jak i same cw.Co do cw to temat wałkowany tysiące razy , pobaw sie wyszukiwarką a napewno znajdziesz temat z cw na przedramię o których nawet nie słyszłeś

Napisano 22 wrzesień 2010 - 21:24

Napisano 22 wrzesień 2010 - 21:28

Cierpliwośći
Wykonujesz podstawy takie jak Martwy ciąg , wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwytem/podchwytem ,podciąganie na drążku nachytem? W tych cw przedramie pracuje mocno także zachęcam do stosowania.Martwy wykonuj nachwytem , nie używaj pasków

Napisano 22 wrzesień 2010 - 21:44

Napisano 22 wrzesień 2010 - 21:47

Napisano 23 wrzesień 2010 - 00:16

Napisano 23 wrzesień 2010 - 14:01

Napisano 23 wrzesień 2010 - 17:14

Użytkownik G1ga81tek dnia 23-09-2010, 15:01 napisał

Ściskacze to dla mnie słaby pomysł, mięśnie przedramion też mają swój limit, po co je dodatkowo męczyć poza treningiem. Wiem, wiem, przedramiona pracują cały czas, ale ściskacz to jednak większy wysiłek. Czy mam rację?

Sciskacze w porownaniu z mc nachwytem lub trzymaniem statycznym sztangi nachwytem to pikuś
Jak ktos ma chęć może Sobie kupić te sciskacze

Napisano 23 wrzesień 2010 - 17:49

Cytat

mięśnie przedramion też mają swój limit, po co je dodatkowo męczyć poza treningiem

No właśnie słyszałem pare razy, żeby tak robić, ale tak nie robie Robie jako normalne ćwiczenie 4 serie, w dni które przedramię tak nie "chodzi" samo. W dniu rąk robie przedramię normalnie, ale to raczej 1 ćwiczenie, raz nad, raz podchwytem i w ten dzień nie ściskam. Tak samo jak plecy to też już nie. Przedramiona jak i łydki wydaje mi się, że się najszybciej regenerują.