Witam mam pytanie bo slyszalem wiele opcji jedni mowia ze na poczatku powninno sie brac wieksze dawki kreaty i pozniej ograniczac a drudzy mowia ze brac na poczatrku mniejsze i zwiekszac co sadzcie jak bedzie lepeij ?

teoretycznie lepsza jest druga metoda czyli takie same dawki przez cały cykl lub nawet zwiększanie pod końcem cyklu aby organizm reagował dalej na suplement - co do pierwszej metody to stosuje się ją raczej kiedy zleży nam na szybkich efektach na początku cyklu kreatynowego lecz w późniejszej fazie cyklu po zmniejszeniu dawek kreatyna może już nie działać tak dobrze jak na początku

aha no tez wlasnie tak myslalem ... ale mozna np jak mam 1kg podzienli na 5 i zrobic 1 metode od wiekszej ilosci do mniejscze wzaic 500 g i zrobic przerwe i pozniej 2 raz tak asamo co uwazasz o tym?

To jakas zagadka ?

o ile dobrze zrozumiałem to tak - możesz tak zrobić - to już indywidualna kwestia

nie to nie zahadka pytam sie tylko jak lepiej :P