Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mam 24 lata, 140 kilo wagi i 186 cm wzrostu. Chciałbym zamienić swój tłuszczyk w mięśnie. Jakieś wskazówki? Porady? Diety? Ćwiczenia? Odżywki? Byłbym wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam!
Jak zamienić tłuszcz w mięśnie?
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,90 zł)
Gaspari Nutrition Qualitine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Universal Shock Therapy - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)
![Bio Tech USA Protein Fuel - 1 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/6a7e23d7f92f8ee6c3c42fc537280ea2_62x62.jpg "Bio Tech USA Protein Fuel - 1 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji]")
Bio Tech USA Protein Fuel - 1 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,00 zł)
![Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Łowickie]](http://sklep.kfd.pl//cache/9a4b0b60eb7fdfacd46ca46d50c2eeff_62x62.jpg "Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Łowickie]")
Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Łowickie] (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,90 zł) Gaspari Nutrition Qualitine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Universal Shock Therapy - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł) Bio Tech USA Protein Fuel - 1 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,00 zł) Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Łowickie] (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Kolka | Jak walczyć z kolką podczas wysiłku? , Androxen | jak dzis wyglada? , jaka dieta na przyrost suchego miesnia carb cycing ? , Jaki sprzęt do ćwiczeń do domu? , Jakie suplementy między cyklami kreatynowymi?
Kolka | Jak walczyć z kolką podczas wysiłku? , Androxen | jak dzis wyglada? , jaka dieta na przyrost suchego miesnia carb cycing ? , Jaki sprzęt do ćwiczeń do domu? , Jakie suplementy między cyklami kreatynowymi?
#2
masterrr 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 615
- Rejestracja: 11 05 2008
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:śląsk
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 17 marzec 2009 - 07:14
Witaj. Najpierw to Ty musisz zrobić redukcję a pózniej wez się za robienie masy mięśniowej.
Dieta niskowęglowodanowa,trening siłowy i aerobowy.Powodzenia.
Dieta niskowęglowodanowa,trening siłowy i aerobowy.Powodzenia.
#3
Sisko
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 81
- Rejestracja: 16 02 2009
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
Napisano 17 marzec 2009 - 08:37
Nie wiem czy moge juz polecac cos użytkownikom ale najpierw polecałbym tobie wskoczyc do działu dieta gdzie są rozpisane różnego rodzaju diety. Najlepsza wydaje sie na dzien dzisiejszy dieta Low Carb. Dieta to podstawa do zrzucenia tłuszczyku. Dorzucisz do tego aeoroby (najpierw zaczynaj od 30 minut o pozniej stopniowo zwiekszaj ich ilosc i intensywnosc) i będzie git;)
Powodzenia:)
Powodzenia:)
#6
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19073
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 17 marzec 2009 - 10:56
Nie da się zmienić tłuszczu w mięśnie 
Zrób tak jak pisali koledzy wyżej (dieta low carbo, aeroby 3-4x week, na siłowni trening ACT)
Zrób tak jak pisali koledzy wyżej (dieta low carbo, aeroby 3-4x week, na siłowni trening ACT)
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#8
sebestia
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 4
- Rejestracja: 16 03 2009
Napisano 17 marzec 2009 - 15:35
wiem, ze sie nie da, to bardziej bylo napisane w cudzyslowiu. Po prostu chce zaczac cos ze soba robic, tak aby jakos "solidnie" wygladac, a nawet nie wiem jak zaczac. Wczesniej chorowałem i duzo przytylem teraz wlasnie chce to zmienic. Do ilu mam schudnac zeby bylo dobrze? . Dzieki za porade
#10
TheShadow
- Znafca cykli białkowych %)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3573
- Rejestracja: 23 10 2007
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z apteki %)
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 17 marzec 2009 - 16:02
Cytat
Do ilu mam schudnac zeby bylo dobrze?
Zależy co masz na myśli mówiąc dobrze, dla jednego dobrze to jest BF30%a dla innego 10%.
#13
Sisko
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 81
- Rejestracja: 16 02 2009
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
Napisano 17 marzec 2009 - 19:06
Na poczatek bedzie dobrze jak zejdziesz ponizej 100. Wedlug mnie to juz przy twojej obecnej wadze bedzie baaaaardzo dobrze. A jak to ci sie uda to juz sam bedziesz wiedzial co dalej masz robic
#14
~M I S T R Z
- It's a lifestyle . . .
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3502
- Rejestracja: 23 10 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorzów Wlkp.
-
Staż [mies.]: 6+ LAT
Napisano 17 marzec 2009 - 19:32
Dla motywacji dodam że mam kumpla który zszedł ze 110 na 80kg w przeciągu niecałego pół roku :) Diety jako takiej nie trzymał, po prostu nie jadł dużo, po 18 już nic i 4 razy w tygodniu aeroby. On akurat biegał na zwykłej bieżni.
#18
Ryba2
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 246
- Rejestracja: 23 10 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60+
Napisano 18 marzec 2009 - 21:51
Powrót do wagi jest spowodowany również przez to ze ludzie którzy byli otyli w dzieciństwie maja więcej komórek tłuszczowych a ich ilość podobno nie ulega zmianie.
Zapoznałem sie z dokonaniem przepłynięcia kanału LA Manche przez kolesia który stracił 6kg tłuszczu, lektor mowił o tym że po 2 h spalił glukoze później miał tzw sciane a później zaczął zabijać (czerpać z nich energie) komórki tłuszczowe.
Zastanawia mnie to czy jak będę jeździł w dobrym tempie rowerem 3h to czy uda mi sie zmniejszyć ilość oraz obietośc komórek tł. Mówi się że spali się mięśnie zwłaszcza jeżdżąc na czczo ja spróbuje tego patentu w wakacje
Zapoznałem sie z dokonaniem przepłynięcia kanału LA Manche przez kolesia który stracił 6kg tłuszczu, lektor mowił o tym że po 2 h spalił glukoze później miał tzw sciane a później zaczął zabijać (czerpać z nich energie) komórki tłuszczowe.
Zastanawia mnie to czy jak będę jeździł w dobrym tempie rowerem 3h to czy uda mi sie zmniejszyć ilość oraz obietośc komórek tł. Mówi się że spali się mięśnie zwłaszcza jeżdżąc na czczo ja spróbuje tego patentu w wakacje
"Nie ma rzeczy, której nie można by zdobyć wytrwałą pracą i silnym staraniem" Seneka
#19
seth®
- House M.D.
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 5032
- Rejestracja: 30 11 2004
- Wiek: 99
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:London
-
Staż [mies.]: brak
Napisano 18 marzec 2009 - 23:01
Po pierwsze jak już ktoś napisał nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie.
Po drugie jeśli oczekujesz konkretnej pomocy to rozpisz kompleksowo swoja dietę, ale nie śniadanie, obiad, kolacja, tylko z całego tygodnia i uczciwie.
Po trzecie trening - tu nie pomogą same aeroby, trzeba zaprzyjaźnić się z siłownią - wzrost masy mięśniowej zwiększy zapotrzebowanie na kalorie i pomoże spalić nadmiar tkanki tłuszczowej.
Ryba2 oglądałem program o kolarzu pobijającym jakiś tam rekord długodystansowy. Na dobę spalał 24 000 kkcal - daje do myślenia
Po drugie jeśli oczekujesz konkretnej pomocy to rozpisz kompleksowo swoja dietę, ale nie śniadanie, obiad, kolacja, tylko z całego tygodnia i uczciwie.
Po trzecie trening - tu nie pomogą same aeroby, trzeba zaprzyjaźnić się z siłownią - wzrost masy mięśniowej zwiększy zapotrzebowanie na kalorie i pomoże spalić nadmiar tkanki tłuszczowej.
Ryba2 oglądałem program o kolarzu pobijającym jakiś tam rekord długodystansowy. Na dobę spalał 24 000 kkcal - daje do myślenia
Forumowy Ambasador Poprawnej Polszczyzny
Chodząca Encyklopedia Wiedzy Nieprzydatnej
Jeśli chodzi o te nowoczesne choroby to i tak najskuteczniejsze są tradycyjne metody. Na grypę A1/H1 najlepszy jest grzany C2H5OH. Podobnie zresztą jak na ADHD najskuteczniejszy jest tradycyjny wpierdol.
Chodząca Encyklopedia Wiedzy Nieprzydatnej
Jeśli chodzi o te nowoczesne choroby to i tak najskuteczniejsze są tradycyjne metody. Na grypę A1/H1 najlepszy jest grzany C2H5OH. Podobnie zresztą jak na ADHD najskuteczniejszy jest tradycyjny wpierdol.
#20
luiza
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1736
- Rejestracja: 24 08 2003
- Wiek: 34
- Płeć:Kobieta
- Miasto:WO
Napisano 19 marzec 2009 - 22:59
Z lekcji biologii pamiętam, że ilości komórek tłuszczowym nie można zmniejszyć, można zmniejszyć ich objętość. Rozrasta się lun maleje pęcherzyk tłuszczowy w komórce.
Team kfd.pl
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Bio Tech Calcium Zinc cena | Naturell Aplefit opis | Scitec ALC stosowanie | Ceftagen | Ból gardła objawy | Musli Gainer 15 miarka | Aminokwasy opinie