Witam, mam pytania do forumowiczów o domowe sposoby ćwiczenia mięśni pleców. Nie chodzi mi przy tym o jakieś specjalne rzeźbienie sylwetki a jedynie o wzmocnienie mięśni pleców. Prowadzę zdecydowanie siedzący tryb życia i ostatnio odczuwam pewne bóle w okolicach lędźwi. Byłbym bardzo wdzięczny za wszelkie rady. Pozdrawiam!

Jeśli chodzi o ból lędźwi to są to okolice prostownika grzbietu. Domowym sposobem na trening tego mięśnia są wznosy tułowia. Leżąc na brzuchy zaplatasz ręce za głowa i jak najwyżej unosisz tułów do góry. Jeśli chcesz to na resztę pleców możesz dołączyć do tego podciąganie na drążku.