Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czy na samym atlasie do ćwiczeń mogę sobie poprawić wygląd klatki? Bo mase odpowiednią mam.
Jak wyrzeźbić sobie klatę?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)
MET-RX Amino 3000 150 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)
Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł) MET-RX Amino 3000 150 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł) Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jak mierzyć obwód mięśni? , jak to przemóc? | waga , Schudnąć i wyrzeźbić ciało , Jaki smak Mutanta? , Dieta na masę.. jak uniknąć oponki? | masa
Jak mierzyć obwód mięśni? , jak to przemóc? | waga , Schudnąć i wyrzeźbić ciało , Jaki smak Mutanta? , Dieta na masę.. jak uniknąć oponki? | masa
#2
bartix 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 877
- Rejestracja: 27 01 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Barcin
-
Staż [mies.]: trochę
Napisano 07 wrzesień 2006 - 20:16
przy 44kg na klatkę nie wiem czy masz odpowiednią masę :), ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz a może na następne wakację będziesz miał ładną klatę 
potrzebujesz do tego jeszcze dużo masy, a klatka będzie sama nabierać ładnych kształtów
potrzebujesz do tego jeszcze dużo masy, a klatka będzie sama nabierać ładnych kształtów
#3
Laskov
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 12 07 2006
- Wiek: 19
- Miasto:woj. wielkopolskie
Napisano 07 wrzesień 2006 - 20:22
Ale napisałem to na prośbe kumpla który nie ma internetu. Ma 156 cm i 65 kg, więc ma trochę ciała 
. a do dyspozycji ma tylko atlas i nie wie już czy to wogóle ma sens, dlatego chce mu jakoś pomóc
. a do dyspozycji ma tylko atlas i nie wie już czy to wogóle ma sens, dlatego chce mu jakoś pomóc
Miłość wiara walka- Lech Cracovia Arka
#4
bartix
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 877
- Rejestracja: 27 01 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Barcin
-
Staż [mies.]: trochę
Napisano 07 wrzesień 2006 - 20:27
poprostu jak straci trochę tłuszczyku to mięśnie będą lepiej widoczne i podkreślone, moim zdaniem nie ma co teraz się brać za zrzucanie wagi, tylko masować przez całą zimę a później efekty będą dużo lepsze
#6
wiecej mocy
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 229
- Rejestracja: 10 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Plock
-
Staż [mies.]: xx
Napisano 07 wrzesień 2006 - 21:04
Użytkownik Laskov dnia 7-09-2006, 21:31 napisał
a atlas na to wystarczy?
Ogolnie sam atlas to srednio dobre rozwiazanie, monotonny trening nie jest dobry, jakies efekty pewnie beda, ale na rewelacje nie ma co liczyc. przydalyby sie jakies cwiczenia z hantlami i sztanga
#7
Juhasso
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1914
- Rejestracja: 06 03 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja właściwie jestem
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 08 wrzesień 2006 - 10:54
Widze, że nikt nie wpadł na to żeby zapytać o diete i o trening aerobowy. Opisz bardziej ten atlas - myśle że jest to nie najlepsze rozwiązanie trening na nim samym ponieważ jest ograniczona możliwość i ćwiczeń i obciążenia jak podejzewam.
Pozatym napisz coś wiecej o osiągach kolegi o wynikach treningu dotychczasowych i stazu treningowym wtedy będziemy mogli porozmawiać sensownie.
Pozatym napisz coś wiecej o osiągach kolegi o wynikach treningu dotychczasowych i stazu treningowym wtedy będziemy mogli porozmawiać sensownie.
Użytkownik JuHaS edytował ten post 08 wrzesień 2006 - 10:55
Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.
#8
Laskov
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 12 07 2006
- Wiek: 19
- Miasto:woj. wielkopolskie
Napisano 10 wrzesień 2006 - 10:03
Zaczął chłopak ćwiczyć ok. miesiąc temu, on uważa że to ćwiczenie nic nie daje bo ani nie przybyło siły ani nie spalił żadnej ilości tłuszczyku. Atlas jego uważam za nie najgorszy, moze na nim ćwiczyć praktycznie kazdy mięsień. Jednak brakuje u niego chyba wiary. Musiałby poczytać na tym forum to może by zrozumiał, co i jak robić.
Miłość wiara walka- Lech Cracovia Arka
#9
rubinsteinnyc1
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 976
- Rejestracja: 24 09 2004
- Miasto:fizycznie USA duchowo POLSKA
Napisano 10 wrzesień 2006 - 20:58
tylko klate cche rzezbic?? haha
tak sie nie da
tak sie nie da
#11
sejtan
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1064
- Rejestracja: 09 08 2004
- Wiek: 31
-
Staż [mies.]: długi
Napisano 11 wrzesień 2006 - 10:38
A ile ma lat?? Tyle co Ty ?? Niech zapisze się na pływalnie... aa ni niech nie chodzi tyle do McDonaldsa 
Gdyby kózka koksowała , to by 200 wyciskała %-)
#12
Siata_Klon
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 33
- Rejestracja: 22 08 2006
- Wiek: 24
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 11 wrzesień 2006 - 13:01
Nie da się osiągnąc czegoś w tydzień...
Najważniejszy jest SYSTEMATYCZNY TRENING_____DIETA_____ODPOCZYNEK_____I CIERPLIWOŚĆ.
Najpierw niech nabierze masy a potem dopiero myśli o Rzeźbie.... :]]]]
PZDR
Najważniejszy jest SYSTEMATYCZNY TRENING_____DIETA_____ODPOCZYNEK_____I CIERPLIWOŚĆ.
Najpierw niech nabierze masy a potem dopiero myśli o Rzeźbie.... :]]]]
PZDR
#13
gieksiarz
- Znawca w dziale doping
-
- Grupa: Spec
- Postów 2285
- Rejestracja: 29 01 2006
- Wiek: 41
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Górny SLąSK.
-
Staż [mies.]: 6lat
Napisano 11 wrzesień 2006 - 18:30
najpierw masa klatkę opucz wyciskań sztagietkami isztangą na ławce skośnej i poziomie masę po trzy serie rozpiętek w tym 3 serie dużym cięzarem za głowy.
Radziłnbym podwyższyć kalorycznosc diety i dokupić gainera.
klatę najlepiej ćwiczyć z barkami 1 raz w tyg lub z małym mięsniem np bicepsem.
Radziłnbym podwyższyć kalorycznosc diety i dokupić gainera.
klatę najlepiej ćwiczyć z barkami 1 raz w tyg lub z małym mięsniem np bicepsem.
#14
nickname999
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 72
- Rejestracja: 05 07 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 11 wrzesień 2006 - 19:40
Jak ktoś ma tendencje do tycia, to odżywka typu gainer nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zamiast tego lepiej kupić białko (np WPC) i je systematycznie w odpowiednich ilościach zażywać. Węglowodany też się przydzadzą (np carbo), ale po to tylko, by je wziąć zaraz po treningu w celu zapobieżenia przemienianiu w organiźmie tłuszczy i AMINOKWASÓW w glukozę, której straty po treningu siłowym są znaczne...
Pozdrawiam i mówie, GAINER dobry, ale dla szczupłych osób
Pozdrawiam i mówie, GAINER dobry, ale dla szczupłych osób
Sokrates: "Wiem, że nic nie wiem".
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: MAN Vaporize | Balance 1,5% z 1,5% glukozą i wapniem 1, | Suplementy diety na mase | Naturell Czosnek Forte sklep | Scitec Amino 5600 apteka | Glukozamina Hi Tec | Dermena Szampon lek