Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.
Ćwiczę od 4 miesięcy i ostatnio robiłem masę, ale niestety przybyło mi również na brzuchu, a ćwiczyłem go na ławeczce skośnej z obciążeniem 5 serii i podciąganie kolan na drążku 4serie po każdym treningu(trening 3razy w tyg) leszcz się nie wyrzeźbił. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest dobre ćwiczenie na rzeźbę brzucha, myślałem nad szóstką Weidera tylko czy wtedy mógłbym ćwiczyć i rano i wieczorem aby przepalić z rana tkankę tłuszczową, a wieczorem wszytko to co mi przybyło przez cały dzień? Chciałem się dowiedzieć czy szóstkę Weidera robi się cały czas bez żadnych przerw w tygodniu?
Z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi.
Jak wyrzeźbić brzuch po treningu na masę?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)
MET-RX Amino 3000 150 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)
Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł) MET-RX Amino 3000 150 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł) Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Brzuch | abs..itd , Jakie suplementy na 4 cykl - cel masa? | dobór supli , Jaka kolejność cykli? , Durabolin jak to sie stosuje , Jaki cykl?
Brzuch | abs..itd , Jakie suplementy na 4 cykl - cel masa? | dobór supli , Jaka kolejność cykli? , Durabolin jak to sie stosuje , Jaki cykl?
#2
~Grzegorz 
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 04 czerwiec 2011 - 20:08
Ćwiczenia na siłowni tłuszczu na brzuchu nie spalają.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
Wiqtor
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 624
- Rejestracja: 03 05 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorzów
-
Staż [mies.]: 49
Napisano 04 czerwiec 2011 - 20:17
Najpierw zrzuć tłuszcz z brzucha potem zabierz się za rzeźbę . Rób aeroby, do tego dołóż jakąś dietę redukcyjną i powinno być ok
Możesz garściami brać albo łyżeczką, a typom w kostnicy jest i tak wszystko jedno ;)
#4
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 05 czerwiec 2011 - 11:07
Jak chcesz odpowiednio nabierać dobrej jakości masy to dobierz odpowiednio dietę i aeroby.
Żeby spalić tłuszcz (da się tylko z całego ciała a nie miejscowo) to musisz robić aeroby jak bieganie, rower itd.
Żeby rzeźbić to trzeba mieć większą masę mięśniową.
Żeby spalić tłuszcz (da się tylko z całego ciała a nie miejscowo) to musisz robić aeroby jak bieganie, rower itd.
Żeby rzeźbić to trzeba mieć większą masę mięśniową.
Nie udzielam porad na PW.
#5
semperfidelis1990
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 02 04 2011
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 05 czerwiec 2011 - 11:28
A6w mozesz robić na dwa sposoby :
a ) na 6 tygodni (bez dnia przerwy)
b ) na 7 tygodni (z przerwą w ostatni dzień tygodnia)
a ) na 6 tygodni (bez dnia przerwy)
b ) na 7 tygodni (z przerwą w ostatni dzień tygodnia)
#6
Fazer02
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 4
- Rejestracja: 22 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 05 czerwiec 2011 - 12:15
Dzięki za szybko udzielone odpowiedzi.
A gdybym robił tą szóstkę Weidera to oprócz tego, brzuch ćwiczyć po każdym treningu tak jak wcześniej? I czy można ćwiczyć A6W dwa razy dziennie, z rana i wieczorem?
A gdybym robił tą szóstkę Weidera to oprócz tego, brzuch ćwiczyć po każdym treningu tak jak wcześniej? I czy można ćwiczyć A6W dwa razy dziennie, z rana i wieczorem?
#8
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 05 czerwiec 2011 - 22:47
Ty chyba nie rozumiesz co Ci napisali 
A rób sobie tą szóstkę jak bardzo chcesz (raz dziennie!) tylko od razu po niej idź pobiegać ze 45 min. co najmniej, to przy jako-takiej diecie będzie coś z tego...
A rób sobie tą szóstkę jak bardzo chcesz (raz dziennie!) tylko od razu po niej idź pobiegać ze 45 min. co najmniej, to przy jako-takiej diecie będzie coś z tego...
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#9
Fazer02
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 4
- Rejestracja: 22 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 06 czerwiec 2011 - 16:40
Aha, czyli żeby mi brzuch spadł to po prostu muszę pobiegać i pojeździć na rowerku? Tylko jak będę biegać to już jazda na rowerze tego samego dnia odpada?
Dzięki mordeczki za odpowiedzi :D
ale to masa by mi spadła z całego ciała, tak? a mi przybyło tylko te 8kg i z 5cm w łapie to nie chcę żebym się zrobił taki jak wcześniej same kości i skóra :/
Dzięki mordeczki za odpowiedzi :D
ale to masa by mi spadła z całego ciała, tak? a mi przybyło tylko te 8kg i z 5cm w łapie to nie chcę żebym się zrobił taki jak wcześniej same kości i skóra :/
#12
Mainstream
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 174
- Rejestracja: 11 11 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:P(r)oland
Napisano 07 czerwiec 2011 - 07:03
Użytkownik Hekko dnia 07 czerwiec 2011 - 05:20 napisał
tłuszcz na brzuchu się pojawił bo ciało dąży do proporcji.
Pomocny post? Daj +.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: MAN Vaporize | Balance 1,5% z 1,5% glukozą i wapniem 1, | Suplementy diety na mase | Naturell Czosnek Forte sklep | Scitec Amino 5600 apteka | Glukozamina Hi Tec | Dermena Szampon lek