Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
pomozcie!!! jak mam wyrobic kolejne cm np w ramieniu?? mam 36cm i ciezko mi to przekroczyc.... z 4 miesiace temu wzialem nitrobolon lecz tylko przez 15dni i cos podskoczylo... co mam sobie kupic zeby udalo mi sie przekroczyc to 36??? cwicze 4 razy w tygodniu na wiekszosc partii miesni : barki plecy biceps triceps lydki uda przedramie. bez zadnych odzywek to raczej bedzie ciezko a chodzi mi o szybkie efekty... bardzo prosze o jakies rady.. chcialbym miec 40cm w bicu i wazyc 80kg:P
!!!!! jak wyrobic kolejne cm + masa!!!
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Mario65432 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 10 08 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jędrzejów
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 10 sierpień 2008 - 19:12
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)
MET-RX Amino 3000 150 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)
Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł) MET-RX Amino 3000 150 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł) Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
jakie jest według was najlepsze białko? cena nie graa roli :) , Zastój w redukcji | od jakiegos czasu nic nie leci , Wzmocniona ławka regulowana z szerokimi stojakami MS-L005 | Recenzja , po jakim czasie spalamy kalorie? , Początkujący...pomocy!!!
jakie jest według was najlepsze białko? cena nie graa roli :) , Zastój w redukcji | od jakiegos czasu nic nie leci , Wzmocniona ławka regulowana z szerokimi stojakami MS-L005 | Recenzja , po jakim czasie spalamy kalorie? , Początkujący...pomocy!!!
#2
Gery
- Specjalista od nic nierobienia %)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2735
- Rejestracja: 19 03 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wieś %)
-
Staż [mies.]: ??
Napisano 10 sierpień 2008 - 19:21
heheh a ja bym chciał mieć 50cm w bicu i ważyć 120kg.... 
Tak poważnie, myśle że pomyliłeś działy bo nie rośnie się od odżywek tylko od odpowiednio ułożonego treningu i zbilansowanej diety... także zajżyj lepiej tam.
Tak poważnie, myśle że pomyliłeś działy bo nie rośnie się od odżywek tylko od odpowiednio ułożonego treningu i zbilansowanej diety... także zajżyj lepiej tam.
Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT
http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html
http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html
#3
~Gieksiarz
- prymitywny-degenerat
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8136
- Rejestracja: 29 01 2006
- Wiek: 41
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 16 lat
Napisano 10 sierpień 2008 - 20:33
zły trening , zmień dietę kup materiał budulcowy białko i odżywkę węglowodanowo-białkową.
TO ŻE MILCZĘ NIE ZNACZY ŻE NIE MAM NIC DO POWIEDZENIA.
#4
~Łukasz
- #ciągła walka o to co nieosiągalne.
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 8973
- Rejestracja: 28 05 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
-
Staż [mies.]: ***
Napisano 10 sierpień 2008 - 21:06
Przede wszystkim to NIE
Na szybko to można spierdzieć się przy równoczesnym zesraniu się
-----
1. Zmień trening.
2. Może jesteś przetrenowany i potrzebujesz przerwy.
3. Masz dietę?? jak nie to masz mieć, jak tak to masz ją skorygować bo może masz złą.
4. Nitro przez 15 dni?? to po co w ogóle brałeś
po za tym i tak za wcześnie.
5. Nie tylko jedna partia się liczy. Ważne są wszystkie. (szkoda, że nikt nie pyta na przykład jak zrobić szybko cm w udzie czy w łydce)
6. Jak chcesz już jakieś suple to monohydrat, ewentualnie monohydrat + jabłczan. I na tym możesz się skupić.
"Nie zawsze idzie się do przodu czasami trzeba poczekać by poczuć kolejny progress"
Cytat
..a chodzi mi o szybkie efekty..
Na szybko to można spierdzieć się przy równoczesnym zesraniu się
-----
1. Zmień trening.
2. Może jesteś przetrenowany i potrzebujesz przerwy.
3. Masz dietę?? jak nie to masz mieć, jak tak to masz ją skorygować bo może masz złą.
4. Nitro przez 15 dni?? to po co w ogóle brałeś
po za tym i tak za wcześnie.5. Nie tylko jedna partia się liczy. Ważne są wszystkie. (szkoda, że nikt nie pyta na przykład jak zrobić szybko cm w udzie czy w łydce)
6. Jak chcesz już jakieś suple to monohydrat, ewentualnie monohydrat + jabłczan. I na tym możesz się skupić.
"Nie zawsze idzie się do przodu czasami trzeba poczekać by poczuć kolejny progress"
Użytkownik ~Łukasz edytował ten post 10 sierpień 2008 - 21:14
Team kfd.pl
Dziennik Treningowy
Dziennik Treningowy
#5
~Preto
- Mała Łapa...:/
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 5827
- Rejestracja: 09 09 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Miasto Tysiąca Noży
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 10 sierpień 2008 - 21:12
Jak chcesz szybko parę cm zrobić w łapie to tlyko synthol 
A tak serio to j/w pozatym trzeab zcasu na przyrosty, nie ma nic na szybkiego
A tak serio to j/w pozatym trzeab zcasu na przyrosty, nie ma nic na szybkiego
#6
Mario65432
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 10 08 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jędrzejów
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 10 sierpień 2008 - 21:37
heh synthol slyszalem:) kalectwo.... dzieki panowie:)
#7
MojżeszRnK
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 435
- Rejestracja: 19 08 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 3zimy+
Napisano 10 sierpień 2008 - 21:44
a ja proponuje super serie na bic-tric, lapka odrazu ci ruszy. mozliwe ze masz obecnie stagnacje. zmien cwiczenia, ilosci powtorzen, kont ich wykonywania.
a przedewszystkim dodaj na koniec treningu na lapki 21
4serie lekkim ciezarem (np system piramidalny)
zaczynasz :
- 7 uniesien od dolu do polowy
- 7 od polowy do gory
- 7 calych powtorzen
stosuj to przez max 2 miechy potem zamien na
-5cale powtorzenia
-5 dol
- 5 gora
- 5 cale
a przedewszystkim dodaj na koniec treningu na lapki 21
4serie lekkim ciezarem (np system piramidalny)
zaczynasz :
- 7 uniesien od dolu do polowy
- 7 od polowy do gory
- 7 calych powtorzen
stosuj to przez max 2 miechy potem zamien na
-5cale powtorzenia
-5 dol
- 5 gora
- 5 cale
Użytkownik MojżeszRnK edytował ten post 10 sierpień 2008 - 21:45
#8
Mario65432
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 10 08 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jędrzejów
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 10 sierpień 2008 - 22:09
co to system piramidalny?? i to na koncu dodaj 21?? jak mozesz to wytlumacz albo daj link ktory cos takiego przedstawia:)
#9
MojżeszRnK
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 435
- Rejestracja: 19 08 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 3zimy+
Napisano 10 sierpień 2008 - 22:16
jurto pogadamy
#10
Tadi
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 171
- Rejestracja: 17 09 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Namysłów / Galway :/
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 10 sierpień 2008 - 22:23
21 to jest cwieczenie na biceps w ktorym uginasz ramiona 7 razy od pozycji wyprostowanej ramion do konta 90 stopni, pozniej bez przerwy 7 powtórzeń od konta 90 stopni do pelnego zgiecia ramion, a nastepnie bez przerwy 7 pelnych powtórzeń. janse?? 
Kulturystyka to siła, lecz nie pięści, to siła chęci bycia lepszym!
#11
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9763
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 10 sierpień 2008 - 22:27
Proponujecie super serie , czy "21" (siódemkowanie) gosciowi co ma 36cm w łapie i cwiczy 10miesiecy ... ja sie tylko zapytam po co ??
Przeciez widac ze on popełnia podstawowe błedy wystarczy ze je skoryguje i na podstawowym splicie z przewaga cwiczen złożonych zrobi duze postepy.
Przeciez widac ze on popełnia podstawowe błedy wystarczy ze je skoryguje i na podstawowym splicie z przewaga cwiczen złożonych zrobi duze postepy.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
Tadi
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 171
- Rejestracja: 17 09 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Namysłów / Galway :/
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 10 sierpień 2008 - 22:35
JA tylko oipsialem jak to wyglada bo zapytal. ale masz 100% racji
Kulturystyka to siła, lecz nie pięści, to siła chęci bycia lepszym!
#13
MojżeszRnK
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 435
- Rejestracja: 19 08 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 3zimy+
Napisano 11 sierpień 2008 - 12:59
ogolnie to super serie i 21 to sa mega cwiczenia po ktorej lapa rosnie w super tepie, ale zgodze sie z wami Kolega raczej jeszcze nie ma pojecia o cwiczeniach - jak nie wie co to sa siodemki, a tym bardziej piramida, zanim zaczniesz pozadnie cwiczyc wez lepiej poczytaj w necie albo kup sobie ksiazke ...
#14
Mario65432
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 10 08 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jędrzejów
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 11 sierpień 2008 - 17:06
heh no mam zamiar ksiazke kupic;] aaa ja robie te cwiczenia bo mi gosciu pokazal na silowni:P tylko nie wiedzialem jak sie nazywa... dzieki za wyjasnienia:)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: MAN Vaporize | Balance 1,5% z 1,5% glukozą i wapniem 1, | Suplementy diety na mase | Naturell Czosnek Forte sklep | Scitec Amino 5600 apteka | Glukozamina Hi Tec | Dermena Szampon lek