Witam. na wstępie chciałbym powiedzieć ze trenuje od marca tego roku z przerwa wakacyjna w lipcu (ten profil to profil brata) i po powrocie na siłownie chciałbym uzyskać taki dołek bo sam nie wiem jak to się nazywa.
http://img202.images...rianyates2.jpg/
takie plecy bo na takich dobrze widać:P a te dołki to każdy z nas widział u ludzi na siłowniach albo ma sam, w podkoszulku to dobrze widać takie symetryczne wgłębienia na wysokości łopatki, te ćwiczenia się do tego nadają?: http://www.kfd.pl/wyciskanie-sztangi-sprze...ynie-53463.html
http://www.kfd.pl/podciaganie-sztangi-do-b...iagu-53483.html
http://www.kfd.pl/wz...ugsy-34108.html
http://www.kfd.pl/przyciaganie-wioslowanie...nego-34294.html
http://www.kfd.pl/wi...angi-34140.html
wow no trochę ich przytoczyłem ale według Was które z nich będą najlepsze aby taki efekt był jak najlepszy. Pozdrawiam

Hehe Ty chyba Sobie jaja robisz? Cwiczyśz kilka miesięcy i juz chcesz Mieć taki '' szczegól '' na plecach?
Prosta rada trenuj , trenuj i jescze raz trenuj A Cw? wszystkie podstawowe na plecy + maszyny dla urozmaicenia

takie zdj dałem żeby było widać o co chodzi orientacyjnie, chodzi mi o to jakie ćwiczenia są najlepsze aby 'taki' dołek zaczął się powoli formować

Na początku całe plecy muszą nabrać formy, a później będziesz nad takim szczegółem pracował

pierwsze to nabierasz masy i robisz dobre miesnie a wtedy trening na rzeżbe i takie "dołki" masz

takie dołki to możesz mieć ale po kilku dobrych latach na siłowni :)

To nie zależy od ćwiczeń, ale od ogólnej - dużej masy mięśniowej na plecach.

http://img697.images...us/i/asdjy.jpg/ takie piździki małe, ogólnie wiadomo o co chodzi, i ogólnie już się chyba dowiedziałem nad czym trzeba lepiej popracować żeby 'dołek' się robił