Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mam sobie takie problem nie problem...
Chodzę jakbym nosił telewizory pod pachą bo mięsień najszerszy grzbietu spuchnął wszerz a nie wzdłuż.
Generalnie chciałbym optycznie wydłużyć mięsień i zastanawiam się czy są jakieś ćwiczenia, które pomogą?
Jak do tej pory robiłem:
- pompki w nogami wyżej, szeroki rozstaw rąk
- martwy ciąg
- PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
- PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
Jak wydłużyć mięsień najszerszy grzbietu?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Xero Limits Huge Mass 2282G (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
![PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]](http://sklep.kfd.pl//cache/1a0788799d3af64d22ffb1d1790cec97_62x62.jpg "PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]")
PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
ActivLab Beta Alanine - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)
ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)
--------------------------------------
Xero Limits Huge Mass 2282G (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) ActivLab Beta Alanine - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł) ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na rzeźbę | jak najlepiej ćwiczyć w moim wypadku ? , Kupilem BCAA+Kreatyne | jak stosowac? , TANIE BIAŁKO - JAKIE? | ... , Jakie suplementy na siłę i na rzeźbę? | POMOC , Jaka odżywka na schudnięcie?
Trening na rzeźbę | jak najlepiej ćwiczyć w moim wypadku ? , Kupilem BCAA+Kreatyne | jak stosowac? , TANIE BIAŁKO - JAKIE? | ... , Jakie suplementy na siłę i na rzeźbę? | POMOC , Jaka odżywka na schudnięcie?
#2
bebech 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1632
- Rejestracja: 07 10 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 21 lipiec 2011 - 08:26
Przy Twoim problemie myślę, że trzeba jak najbardziej pobudzic dolną częśc mięśnia najszerszego grzbietu. Tutaj pomocne może okazac się wiosłowanie wąsko podchwytem a także ściąganie linki na wyciągu podchwytem.
Dziennik treningowy!
http://www.kfd.pl/dz...ml/page__st__20
Pozdrawiam,
bebech
#3
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 21 lipiec 2011 - 11:15
j/w
A co mają te pompki do treningu pleców?
Co do "wydłużenia". Po prostu się rozciągaj. Swobodny zwis na drążku przykładowo jeśli takowy posiadasz lub po prostu zwis na czymś innym.
A co mają te pompki do treningu pleców?
Co do "wydłużenia". Po prostu się rozciągaj. Swobodny zwis na drążku przykładowo jeśli takowy posiadasz lub po prostu zwis na czymś innym.
Nie udzielam porad na PW.
#5
Pęksior
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 498
- Rejestracja: 22 07 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rabka
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 22 lipiec 2011 - 19:27
A podciagania na drazku probowales?
"Budowanie czystych mięśni - gorczyca."
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
#8
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12741
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 23 lipiec 2011 - 12:51
Plecy maja za zadanie podczas wykonywania pompek stabilizacje tułowia.
Dla ogólnego rozwoju mięsni pleców czy też nawet tylko najszerszych nie maja większego znaczenia , przez co też nie nastawiaj się na jakieś znaczące efekty.
Dla ogólnego rozwoju mięsni pleców czy też nawet tylko najszerszych nie maja większego znaczenia , przez co też nie nastawiaj się na jakieś znaczące efekty.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#10
bez_imienia
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 52
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3,5
Napisano 24 lipiec 2011 - 21:17
Mi trochę pobudziły, bo jak robiłem same pompki to po napięciu było widać ;] I właśnie z szerokim rozstawem rąk :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Urazy kolan | Sklepy z odzywkami | Bio Tech Amino ST 2300 lek | Uraz rzepki | Ciężarki na kostki | Falvit mama sklep | Megabol gainer