czy z tym brzuchem mam jakies sznase na kaloryfer? http://img251.images...0101204672.jpg/ bez jakiejs zbednej diety ,dotej pory zawsze wieksze posilki sporzywam platki owsiane z mlekiem 0,5% kanapki badz bulki razowe z wedlina ,obiad to zalazy co jest do jedzenia i ser twarog chudy + smietana 18% dodam ze staram sie jesc zdrowo bez slodyczy wiecej owocow warzyw itp.kazdy mowi ze bez dobrej diety nic nei bedzie i co zrobic wyrobic ten 6pak ?moja waga wynosi 80kg przy wzroscie 192 cm ciagle chce nabrac jak najwiecej masy dotej pory w pierwszy miesiac przytylem 5kg i od 2 miesiacy bez zmian.na brzuch cwicze 3s po 15 brzuszki z 5kg obciazeniem unoszenie nug w lezeniu 3s 15 i sklony boczne ze sztangielka 4 s 10 czy to malo, niemam drazka a na jakies wieksze areo niemam czasu bo koncze prace o 18 .moze by pomogl jakis sprzet aby pomugl spalic ten fat jakis rowerek badz steper? prosze o odp dzieki .

No bez aerobów będzie ciężko. Steper raczej odpada ale rowerek pomógł by z pewnością. Do tego raz w tygodniu możesz iść na basen a w weekendy biegać.

Do MISIEEEEKU: przecież pisał, że nie ma drążka. Czytaj uważniej .

Użytkownik duch_ma edytował ten post 07 grudzień 2010 - 20:35

masz drazek to zacznij abs II jechac dobry trening ;p

Krata na brzuchu bez diety to syzyfowa praca.

zgodze sie z jarzynem. kaloryfer to odpowiednia dieta i trening

Cytat

Chłopie Ty widziałeś kiedyś fat? Co Ty tam chcesz spalać. Musisz się zmasować, bo chudyś, a zarysy to już widać, jak napęcznieją mięśnie to będzie grzejnik. Tą klatą się zajmij lepiej

Użytkownik Zryty_Beret edytował ten post 08 grudzień 2010 - 06:37

no czyli co mi polecasz? masy to mi juz ciezko nabrac a co do klaty to cwicze w poniedzialiki ale cos mi slabo idzie jak na 3 miechy robie po 3s 12 powturzen wyciskanei na plasko skos i rozpietki.i do tego klatka nierowna prawa mniejsza od lewej:(

Użytkownik gorylnce dnia 8-12-2010, 18:19 napisał

Genetyka (jeśli tak, to nic nie poradzisz), lub wykonujsz trening niepoprawnie pod względem technicznym.

Koloryfera bez diety się nie dorobisz...

Rób hantlami. W dużej mierze pomaga bo tu nie oszukasz silniejszą ręką którąś. Nabierzesz masy jak dłużej będziesz ćwiczył to pewnie się wyrówna.